"Побеждаем все тревоги"

Цели: актуализировать представления о различных эмоциональных состояниях человека.

Задачи:

• развивать способность к рефлексии (самоанализ, самопознание);

• освоить способы преодоления тревожности.

Человек по-разному может ощущать и выражать свои эмоциональные состояния. Какие виды эмоций вы знаете?

Игра-активатор «море волнуется». В эту игру ты можешь поиграть вместе со своими родными. Ведущий говорит слова известной детской игры «море волнуется» раз, море волнуется два, море волнуется три - морская фигура на месте замри». Вместо слов «морская фигура» вставляются названия разных эмоций, чувств, например: «фигура страха», «фигура гнева» и т. Д. Игроки должны замирать, изображая названную эмоцию. Выбираются самые удачные фигуры.

Как вы понимаете состояние тревожности? (тревоги).

Правильно, тревожность - это беспокойство, напряжение в ожидании опасности или чего – нибудь неизвестного.

В разных ситуациях люди испытывают тревожность. Тревожность сопровождается неприятными ощущениями. Есть много здоровых способов преодоления тревожности. И сейчас мы с вами продолжим разговор о способах преодоления напряжения (тревожности).

Для преодоления напряжения можно сделать специальные упражнения.

Сейчас мы попробуем научиться расслабляться.

Упражнение № 1. «Спокойная музыка»

1. Сядьте спокойно в комфортной позе.

2. Закройте глаза.

3. Медленно расслабьте мышцы.

4. Представьте, что вы находитесь там, где очень хорошо и не надо ни о чем беспокоиться. Например, на пляже, где солнце греет вас своими лучами.

5. Ни о чем не тревожьтесь, просто слушайте музыку.

Выполнять упражнение надо как можно чаще, но не реже, чем один раз в день. Продолжительность упражнения – не менее 10 минут.

Упражнение № 2 «Глубокое дыхание».

1. Считая в уме до четырех, медленно сделайте глубокий вдох.

2. Задержите дыхание и снова сосчитайте до четырех.

3. Считая в уме до четырех, медленно выдохните.

4. Повторите процедуру «медленный вдох – задержка дыхания – медленный выдох» 4 – 5 раз.

Это интересно!

А знаете ли вы, что эмоции присущи не только человеку, но и животным. Проявляются они у разных видов по - разному. У бойцовской рыбки в состоянии испуга плавники сжимаются, окраска резко бледнеет, а при агрессии – при нападении на противника – окраска делается более яркой, рыбка расправляет плавники, раскрывает жаберные крышки.

Используемые источники:

Фотографии и рисунки взяты из свободных источников интернета.

https://www.maam.ru/detskijsad/konspekt-zanjatija-trevozhnost-preodolenie-trevozhnosti.html