Schermtijd is alle tijd die je doorbrengt voor een apparaat met een scherm, zoals je telefoon, tablet, computer, televisie of gameconsole. Of je nu aan het appen bent, video's kijkt, huiswerk maakt of gamet, het telt allemaal mee als schermtijd.

Om een goede balans te vinden met schermtijd, is het belangrijk om grenzen te stellen, regelmatig pauzes te nemen en plekken in huis schermvrij te houden, zoals tijdens het eten of in je slaapkamer. Niet alle schermtijd is hetzelfde: dingen zoals huiswerk maken of iets nieuws leren zijn beter dan alleen maar video's kijken of op sociale media zitten.

Wat je naast schermtijd doet, is ook heel belangrijk. Zorg dat je genoeg tijd hebt voor andere activiteiten, zoals sporten, lezen, of buiten zijn met vrienden. Dit helpt je om gezond en gelukkig te blijven en voorkomt dat te veel schermtijd je energie en humeur beïnvloedt.