功課：

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教學影片- 體育課課程內容

體育課課程內容

• 高強度間歇訓練High Intensity Interval Training

• 家中做運動？

• 均衡飲食

• 抗疫時代

高強度間歇訓練High Intensity Interval Training

• HIIT可以在短時間內燃燒大量的熱量

• 運動後數小時的代謝率較高

• 它可以幫助你減肥

• 可以透過HIIT增長肌肉

• HIIT可以提高肌肉耗氧量

• HIIT能降低你的安靜心率和血壓

• HIIT可降低血糖

• 簡單動作

https://www.youtube.com/watch?v=py5ZIjmjiKg （建議訓練）

https://www.youtube.com/watch?v=0DSrudz6IVY

https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8

家中做運動？

家中必需有足夠空間，切勿穿著拖鞋，赤腳或球鞋便可，以免發生意外。如家中空間不足，可到附近公園進行訓練，不過完成訓練請立即回家清潔及外出時必需配帶口罩，記緊保持個人衛生，減少戶外逗留。

均衡飲食

運動後必需補充足夠水分，進食適量澱粉質，建議進食較多高纖維食及蛋白質，蛋白質修補運動後肌力的勞損，令肌肉更強壯。記緊避免進食高糖分及脂肪食物。

抗疫時代

多做運動，多吃有營養食物，令自身免疫力增強，亦是抗疫的重要一環。