Embedded Files
ПОГРАЄМО В DIXIT?
Dixit — це настільна гра, яка сприяє розвитку уяви, асоціативного мислення та емпатії. Гравці описують і вгадують ілюстрації на картах за допомогою творчих підказок.
Розвиток уяви: Гра заохочує дітей до креативності та пошуку нестандартних асоціацій.
Емоційна виразність: Учасники навчаються описувати свої відчуття та асоціації, що сприяє емоційній відкритості.
Соціальні навички: Потреба зрозуміти асоціації інших гравців покращує комунікацію, взаєморозуміння та емпатію.
Зниження тривожності: Гра створює атмосферу легкості, що допомагає знизити психологічну напругу.
СВІТ БЕЗ НАСИЛЬСТВА!
Це яскраве та емоційне відео, яке привертає увагу до важливості підтримки та доброти у повсякденному житті. У відеоролику акцентуються моменти взаємодії між дітьми: від напружених і сумних кадрів до теплих і надихаючих сцен, що передають відчуття єдності та сили спільноти. Ключовий меседж нагадує, що навіть маленькі дії можуть мати велике значення. Слоган “ В єдності - сила. Будь сильним, будь добрим” звучить у фіналі, закарбовуючи у пам’яті ідею про силу добрих вчинків.
ТЕМА ЗАНЯТТЯ: "ЯК ПІКЛУВАТИСЯ ПРО СВІЙ НАСТРІЙ ТА ПОЧУТТЯ"
У легкій ігровій формі діти навчаться розпізнавати свої почуття, заспокоюватися під час хвилювання та знаходити джерела радості. Заняття допомогло учням 4-го класу зрозуміти, що таке емоції та чому важливо піклуватися про свій настрій. Інтерактивні вправи та ігри на уяву, показали, як справлятися зі стресом і залишатися сильними. Заняття спрямоване на розвиток емоційного інтелекту та дружнього ставлення до себе та інших.
"Дофамінове меню" на день
"Дофамінове меню" на день
Подібно до того, як звична їжа дарує енергію нашому тілу, «дофамінове меню» — це перелік «страв» для нашого мозку, які живлять його натхненням, сприяють відновлюванню та допомагають йому краще фокусуватися.
Воно має свої розділи, кожен із яких «насичує» наш настрій:
Закуски: короткі, прості дії, які швидко піднімають настрій та додають енергії.
⭐Зробити дихальну вправу, застели ліжко.
Основні страви: більш тривалі заняття, які глибше впливають на відчуття щастя.
⭐Вирушити на довгу прогулянку, дочитай книжку.
Перекуска: невеликі додаткові активності для коротких перерв.
⭐Запалити свічку, приготувати улюблений напій.
⭐Десерт: моменти, коли ти дозволяєш собі насолодитися миттю та розслабитися:
⭐ Дивитися Netflix, з'їсти тістечко.
Рівень гормону дофаміну в організмі можна підвищити різними способами. Тільки ти вирішуєш, що «смакує» тобі найкраще. Але кожна дія, коротка чи довга, допомагає тримати емоційний стан у рівновазі 💞
Глімери
Глімери
Аромат улюбленого напою, сміх дитини, тепле сонячне проміння на обличчі або хрускіт паперу нової книги — усе це глімери, маленькі радощі, які ми можемо знайти в повсякденних речах.
На відміну від тригерів, які викликають негативні емоції та стрес, глімери допомагають нам зосередитися на позитивних емоціях, заспокоїтися та насолодитися моментом.
І їх так просто помітити:
🍒досліджуй, що дозволяє тобі почувати себе краще;
🍒фокусуйся на «тут і зараз»;
🍒спостерігай за тим, що тебе оточує;
🍒фіксуй маленькі моменти радості у фото чи текстом;
🍒практикуй подяку за дрібниці.
Наводимо лад
Наводимо лад
Робота зі своїми думками та емоціями схожа на організацію простору всередині себе: треба вирішувати, які речі дуже важливі, а які — ні.
Щоб розібратися, варто почати з емоцій. Бо часто вони впливають на думки і визначають поведінку. Розуміння своїх почуттів дозволяє впливати на хід власних думок і змінювати фокус уваги.
Щоб впорядкувати думки, емоції і поведінку, добре:
💡 періодично записувати свої думки та відстежувати емоції;
💡 практикувати усвідомленість;
💡 займатися хобі або спортом, які дають позитивні емоції;
💡 фокусуватися на тому, на що ми можемо впливати;
💡 дотримуватися інформаційної гігієни;
💡 обговорювати свої почуття з тими, кому довіряєш;
💡 бути терплячими до себе.
Тоді поведінка, а з нею і простір навколо може змінитися
4 червня - День вшанування пам'яті дітей, які загинули внаслідок збройної агресії російської федерації проти України. Сьогодні в нашому закладі була проведена загальношкільна акція "Голоси дітей", під час якої діти виготовляли власноруч янголятко, які символізують безневинні душі українських дітей та закріпили їх на деревах у подвір'ї школи разом з дзвіночками, що символізують голоси дітей, які будуть вічно звучати в серцях українців.
#День_вшанування_памяті_дітей_які_загинули_внаслідок_збройної_агресії_рф_проти_України
«ЗБУДУЙ СВОЮ ВНУТРІШНЮ МІЦЬ!»
Мета: розвиток навичок позитивного мислення та відношення до життя, а також підвищення рівня саморефлексії та здатності до саморегуляції.
Сьогодні, на уроці англійської мови, вчитель Тіхонова А.В разом з учнями 5-Г класу
розвивали позитивну самооцінку, підвищували внутрішню міць, збільшували самоповагу та самовпевненість, а також навчались ефективним стратегіям управління емоціями.
“ДОТОРКНИСЬ І ВІДЧУЙ”
Мета: заспокоєння, розслаблення, сенсорна усвідомленість, вдосконалення здатності зосереджуватися на теперішньому моменті.
Сьогодні на уроці вчитель етики Левшун А. М. разом з учнями 4-А класу виконували вправу «Доторкнись і відчуй», яка спрямована на розвиток усвідомленості та сприйняття власних сенсорних відчуттів, вона допомагає повернутись у “тут і зараз», покращити контакт із власними відчуттями. Це проста вправа, яка не потребує особливих навичок, але допомагає повернутись до тіла, зменшити рівень стресу і покращити концентрацію.
МИ - КОМАНДА!
Мета заняття - це розвиток командної роботи, поліпшення комунікативних навичок, творче мислення, зняття стресу та підвищення мотивації.
Командні ігри з малюванням є ефективним інструментом для розвитку командної роботи. Вони сприяють зміцненню взаємин у колективі, зняттю стресу та підвищенню мотивації. Використання різних форматів ігор, таких як естафетний малюнок, малювання по інструкціях, дозволяє учасникам весело та продуктивно проводити час, одночасно навчаючись новим навичкам і покращувати співпрацю. Такий підхід допомагає не тільки створити унікальні спільні витвори, але й глибше зрозуміти один одного та працювати ефективніше як команда.
СИЛА ВОЛОНТЕРСТВА: РОБИМО СВІТ КРАЩЕ - РАЗОМ
Спілкування з тваринами, може знизити рівень стресу та тривожності у дітей. Гладіння тварин і спостереження за їх поведінкою сприяють вивільненню окситоцину - гормону, який викликає відчуття задоволення і спокою. Діти вчаться проявляти турботу, емпатію та відповідальність, а турбота про тварину допомагає відчувати себе необхідними та корисними, що сприяє підвищенню їхньої самооцінки і впевненості в собі. Так, разом з 6-А виготовивши власноруч іграшки, лежачки, дряпалки та придбавши смаколики, відвідали міні - притулок "Щасливий пес". Сподіваємося, що кожен Хвостик знайде свою Людину.
"ЗАНЯТТЯ З ЕЛЕМЕНТАМИ ТРЕНІНГУ НА ЗГУРТОВАНІСТЬ"
Серія занять була проведена з учнями 3 - Б кл., які були стрямовані на підвищення згуртованості учнівського колективу. Ці заняття допомогли учням краще зрозуміти один одного, підтримати взаємодію та сформувати більш міцніші дружні стосунки. Про що свідчила активна участь дітей у вправах, позитивні відгуки та доброзичлива атмосфера.
«ТИ ЯК? ЗБЕРІГАЙМО МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я»
Мета: покращення емоційного стану, створення сприятливої атмосфери в учнівському колективі, психологічне розвантаження
Втрата під час війни відчуття безпеки, стабільності, впевненості у завтрашньому дні стала причиною для учасників освітнього процесу сильного стресу. Завдання психолога забезпечити своєчасне і систематичне надання психологічної допомоги та психологічної підтримки учням. На тижні було проведено заняття з учнями 5-х класів, де діти напрацьовували механізми стресостійкості, навчились технікам самодопомоги та отримали позитивні емоції.
"ЄВРОПЕЙСЬКИЙ ДЕНЬ ПРОТИДІЇ ТОРГІВЛІ ЛЮДЬМИ"
Мета: підвищення обізнаності учнів про проблему торгівлі людьми, формування навичок безпеки та усвідомлення важливості особистої відповідальності за свої дії.
Гра-дискусія “Безпечний шлях”
Учні 5-8 класів.
Мета: через ігрові ситуації навчити дітей розпізнавати небезпечні пропозиції та відмовлятися від них.
Хід: розігрування ситуацій (наприклад, отримання пропозиції роботи за кордоном).
Виставка інформаційних матеріалів
Створення стенду в школі з інформацією про проблему торгівлі людьми, контактами гарячих ліній допомоги, порадами, як уникнути небезпеки.
Інформаційно - просвітницька гра "Ліза та її друзі подорожують світом"
Учні початкових класів.
Мета: інформування в ігровій формі дітей про проблему торгівля людьми та правила безпечних подорожей, а також вироблення в них навичок безпечної поведінки.
"ДЕНЬ ДОБРОТИ"
Доброта — це не лише слова, а й вчинки, які можуть змінювати світ навколо нас. Вона не потребує особливих зусиль, адже найменші добрі дії можуть мати великий вплив на оточуючих. Кожен із нас має силу бути добрим, і навіть маленькі кроки можуть створити великі зміни. Коли ми проявляємо доброту до інших, ми не лише робимо їхнє життя кращим, але й отримуємо внутрішнє задоволення. Це створює атмосферу взаємоповаги, турботи та підтримки, яка об’єднує нас усіх. Тому важливо не лише говорити про доброту, а й втілювати її в кожному своєму вчинку. Давайте робити цей світ теплішим, починаючи з малого, адже доброта — це сила, яка здатна змінити все навколо нас.
"РОЗВАНТАЖУЄМОСЬ ЧЕРЕЗ ТВОРЧІСТЬ"
Арт - терапія є ефективним методом роботи з дітьми, який використовує різні форми мистецтва для покращення психічного та емоційного здоров'я. Дозволяє дітям безпечно висловлювати свої почуття та емоції, допомагає в подоланні психологічних проблем і сприяє їхньому загальному розвитку.
Мета заняття вивільнення емоцій через колір, розслаблення та зниження тривожності, розвиток творчого мислення, зосередження та медитація
Ключовими перевагами методу є гнучкість та універсальність: він може бути адаптованим до потреб кожної дитини, незалежно від віку, здібностей або емоційного стану. Розвиваємося, розвантажуємося, покращуємо комунікативні здібності - разом!
"КВІЗ (QUIZ) - ІНТЕЛЕКТУАЛЬНО - РОЗВАЖАЛЬНА ВІКТОРИНА"
Гра - чудовий спосіб відпочити та провести час весело і з користю.
Мета: зниження психоемоційної напруги, активізація розумової діяльності, формування згуртованості, сприяння усвідомленню сиди єдності та дружби
У рамках тижня ментального здоров’я була проведена серія розважальних ігор «Квіз». Ведучими, які заряджали позитивною атмосферою та веселощами, стали психолог практичний Савченко І.В., соціальний педагог Гапона Г.О., педагог - організатор Василенко О. М.
Логіка, кмітливість, вміння працювати в команді об’єднали учнів 9-их класів та вчителів - предметників.
Граючи в команді, учасники активно спілкувалися, працювали разом і об’єднували свої зусилля для досягнення спільної мети. Дух змагання та гарного настрою захопив дітей настільки, що гра минула на одному диханні.
«ТИ ЯК? ЗБЕРІГАЄМО МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я»
Мета: навчити учнів деяких вправ та практик, щоб допомогти впоратись зі страхом, тривогою, опанувати злість, заспокоїтися, почуватися впевненіше
Вправи на стабілізацію емоційних станів – дієвий інструмент для боротьби зі стресом та його наслідками, адже їх можна використовувати де б ви не були. Так на занятті з елементами тренінгу «Ти як? Зберігаємо ментальне здоров’я», разом з учнями 3х класів, на рівні тіла - навчалися дихальним вправам, та за допомогою ігрових та терапевтичних «Карток сили» на рівні емоцій - відчували на собі силу тварин, що допомогло нам стати більш ближчими, сильнішими, ресурснішими.
"ГРАЙ - ПРО ЗДОРОВ’Я НЕ ЗАБУВАЙ"
Гра у настільні ігри під час перерв — це відмінний спосіб підтримати ментальне здоров’я. Настільні ігри можуть допомогти дітям розвивати: спілкування та соціальні навички. Таке дозвілля потребує спілкування та взаємодії з іншими. Це може допомогти дітям розвинути навички вирішення конфліктів, критичне мислення та вирішення проблем. Такі ігри часто вимагають від дітей аналізувати змодельовану ситуацію та шукати шляхи її розв'язання, удосконалення чи зіставлення концентрацію. Настільні ігри допомагають дітям розвинути вміння розпізнавати емоції та регулювати їх.
РОЗВИВАЄМО ЕМОЦІЙНИЙ ІНТЕЛЕКТ ТА ПОЗИТИВНЕ МИСЛЕННЯ!
Емоційний інтелект - це здатність розпізнати, розуміти та ефективно управляти власними емоціями. Дослідження показують, що діти з високим рівнем емоційного інтелекту виявляють кращу адаптацію до нового середовища, більш успішні у вирішенні конфліктів та показують вищі рівні власної задоволеності.
Мета: навчитися усвідомлювати емоції, розпізнавати їх у себе та інших, формувати навички управління емоціями.
Психолог практичний Савченко І. В. та класний керівник 4-Б Панежа Н.О. провели з учнями практичне заняття на тему «У світі емоцій та почуттів». Навчилися розпізнавати та формувати навички управління емоціями, за допомогою таких вправ: «Вгадай емоцію», «Упізнай голосом», «Створюємо емоції кольором», «Я знаю цю емоцію»
"ДОПОМАГАЙМО ДІТЯМ БУТИ СТІЙКІШИМИ!"
Під час війни не тільки дорослі, але й діти часто переживають стрес. Завдання дорослого допомагати дитині постійно підлаштовувати свій ментальний стан під різні обставини. Якщо роботи це правильно та систематично більш ймовірно що дитині буде легше давати раду своїм емоціям.
Мета: сприяти формуванню культури піклування про ментальне здоров’я, дати розуміння та показати інструменти, які допоможуть в роботі вчителя під час уроків.
Так, під час «Психологічних посиденьок», разом з вчителями опанували вправи, які рекомендовані Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?», що спрямовані на стабілізацію емоційних станів учнів під час впровадження на уроках «Психологічних хвилинок».
#тияк
АКЦІЯ ДО ДНЯ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА «ТЕПЛІ ОБІЙМИ»
Мета: згуртованість, сприяти формуванню навичок розвитку та підтримки самооцінки, зниження психоемоційної напруги.
Любіть себе і оточуючих. І з недоліками, і з перевагами. Часом з невдачами, і з перемогами. Сумних чи веселих. Здатність приймати відмінності одне одного може вплинути на самопочуття людини.
Турбуйтесь про себе та оточуючих. Даруйте свою любов. Будьте відкриті світові, і Ви здивуєтеся наскільки він прекрасний.
В рамках Всеукраїнської акції «16 днів проти насильства», соціально - психологічною службою був проведений просвітницько- профілактичний захід з формування навичок безпечної поведінки особистості в форматі квест - гри «День Х». Учні, які брали активну участь в заході, були зацікавлені, зосереджені, уважні, спостережливі. Варто підкреслити, що гра для дітей була цікавою та змістовною.
#16днівпротинасильстваКроп2023
зупинімо насилля разом 23.mp4"Світ без насилля!"
"Світ без насилля!"
Реальність сьогодення кожного дня зіштовхує нас із таким негативним явищем, як насилля. У світі відбуваються війни, частими є напади на людей, дискримінація, приниження. Тому ми вже звикли сприймати насильство, як щось неминуче. Але ж прояви насильства порушують права людини, принципи вільного та справедливого існування. Творімо світ безпечним - разом
5509077402408495317.mp4Практичні поради щодо запобігання булінгу від учня 6 - А класу Гугленко Акіма
Щорічно в Україні з 24 листопада по 12 грудня включно проводиться Всеукраїнська акція "16 днів проти насильства"
Метою якої є: привернути увагу учнівської молоді до проблеми насильства як до порушення прав людини і залучити всіх учасників освітнього процесу до боротьби з цим явищем.
Ліцей "Європейська освіта" долучається до участі в онлайн - баркемпі "16 днів проти насильства" та підтримки заходів, які спрямовані на протидію насилля. Творімо світ безпечним - разом.
Година психолога "Я крапля в океані"
Формування навичок безпечної поведінки.
Формування навичок безпечної поведінки.
Гра - квест "День Х", яка має на меті цікаво та змістовно попрацювати з дітьми та сформувати в них життєво необхідні знання й уміння, які надалі дадуть змогу захиститися від можливої небезпеки та ризиків у взаємодії як з дорослими, так і з ровесниками.
Гра - квест "День Х", яка має на меті цікаво та змістовно попрацювати з дітьми та сформувати в них життєво необхідні знання й уміння, які надалі дадуть змогу захиститися від можливої небезпеки та ризиків у взаємодії як з дорослими, так і з ровесниками.
Фото заходу
Панічна атака. Як собі допомогти
Панічна атака. Як собі допомогти
Панічна атака, істерика, ступор у людини поряд. Як допомогти
Як спілкуватись з родичами та знайомими, які лишились у зоні воєнних дій
Година психолога «Що таке толерантність?»
-3395576108081691182.MP4Аудіо казка для наймолодших "Бджілка Кет рятує весну". Авторка: Viktoriia Kononenkova
Ілюстраторка: Alena Kravchenko
Читає учениця 11а кл. Садовніченко Вікторія
Страх самотності, що з’явився під час війни. Причини та як впоратись?
Страх самотності, що з’явився під час війни. Причини та як впоратись?
У суспільстві існує думка, що самотня людина не може вважатися успішною чи щасливою. Звісно, це стереотип, що зазнає активної критики в сучасному світі. Проте на підґрунті саме таких установок багато людей досі відчувають страх через самотність.
У суспільстві існує думка, що самотня людина не може вважатися успішною чи щасливою. Звісно, це стереотип, що зазнає активної критики в сучасному світі. Проте на підґрунті саме таких установок багато людей досі відчувають страх через самотність.
В архаїчному ж уявленні самотність дорівнювала смерті поза групою. Очевидно, чому в умовах війни люди все частіше можуть переживати страх самотності, хоча в мирний час абсолютно спокійно жили наодинці і не мали жодного дискомфорту. Війна стократно збільшила відчуття небезпеки.
В архаїчному ж уявленні самотність дорівнювала смерті поза групою. Очевидно, чому в умовах війни люди все частіше можуть переживати страх самотності, хоча в мирний час абсолютно спокійно жили наодинці і не мали жодного дискомфорту. Війна стократно збільшила відчуття небезпеки.
Також є випадки, коли ми просто позбавлені можливості бути поруч із близькими людьми і тому відчуваємо страх через самотність. Під час війни багато українців рятуючись покинули свій дім, переїхали за кордон, хтось із пари залишився сам, коли чоловіка або дружину мобілізували до армії.
Також є випадки, коли ми просто позбавлені можливості бути поруч із близькими людьми і тому відчуваємо страх через самотність. Під час війни багато українців рятуючись покинули свій дім, переїхали за кордон, хтось із пари залишився сам, коли чоловіка або дружину мобілізували до армії.
Безумовно, така різка зміна – важкий стрес, що може спровокувати страх засинати в порожній квартирі, виходити на вулицю і займатися щоденною рутиною. Він паралізує.
Безумовно, така різка зміна – важкий стрес, що може спровокувати страх засинати в порожній квартирі, виходити на вулицю і займатися щоденною рутиною. Він паралізує.
Тож як впоратися зі страхом самотності власними силами? Психологи радять:
Тож як впоратися зі страхом самотності власними силами? Психологи радять:
Проаналізуйте свій страх – чи є він раціональним? Низка наших страхів не мають нічого спільного з реальною небезпекою для життя чи здоров'я. Тож дайте чесну відповідь собі – чому ви боїтеся самотності? Коли ви виявите справжнє джерело свого страху, спробуйте з ним попрацювати.
Проаналізуйте свій страх – чи є він раціональним? Низка наших страхів не мають нічого спільного з реальною небезпекою для життя чи здоров'я. Тож дайте чесну відповідь собі – чому ви боїтеся самотності? Коли ви виявите справжнє джерело свого страху, спробуйте з ним попрацювати.
Наприклад, ви боїтеся засинати наодинці або що до вашого житла хтось вдереться (на жаль, актуально для людей, які пережили окупацію). У разі, коли не йдеться про клінічні випадки (тобто аутофобію – патологічний страх самотності, також страх самого себе), спробуйте впоратися підручними засобами.
Наприклад, ви боїтеся засинати наодинці або що до вашого житла хтось вдереться (на жаль, актуально для людей, які пережили окупацію). У разі, коли не йдеться про клінічні випадки (тобто аутофобію – патологічний страх самотності, також страх самого себе), спробуйте впоратися підручними засобами.
Познайомтесь із сусідами, якщо ви зараз знаходитеся на самоті в чужому місті чи країні, поспілкуйтеся з баристою в кав'ярні поруч із домом, продавцем у найближчому магазині – це допоможе створити відчуття знайомого і безпечного простору.
Познайомтесь із сусідами, якщо ви зараз знаходитеся на самоті в чужому місті чи країні, поспілкуйтеся з баристою в кав'ярні поруч із домом, продавцем у найближчому магазині – це допоможе створити відчуття знайомого і безпечного простору.
Якщо є змога, змініть замок на більш надійний або залишайте світло в квартирі вночі горіти, придбайте щось для самозахисту – на психологічному рівні це дозволить почуватися в порожній квартирі впевненіше.
Якщо є змога, змініть замок на більш надійний або залишайте світло в квартирі вночі горіти, придбайте щось для самозахисту – на психологічному рівні це дозволить почуватися в порожній квартирі впевненіше.
Якщо не можете заснути на самоті – домашній улюбленець або увімкнений перед сном фільм допоможуть зменшити відчуття страху.
Якщо не можете заснути на самоті – домашній улюбленець або увімкнений перед сном фільм допоможуть зменшити відчуття страху.
Зовнішня опора. Знайдіть людину, друга, якому ви можете зателефонувати в будь-який момент, коли вас охоплює страх через самотність. Попередьте та спитайте, чи не проти він/вона допомогти вам впоратися з таким станом. Бути чесним і визнати необхідність у допомозі – це нормально.
Зовнішня опора. Знайдіть людину, друга, якому ви можете зателефонувати в будь-який момент, коли вас охоплює страх через самотність. Попередьте та спитайте, чи не проти він/вона допомогти вам впоратися з таким станом. Бути чесним і визнати необхідність у допомозі – це нормально.
Дні тиші та самопізнання. Щоб навчитися почуватися комфортно наодинці, спробуйте запровадити дні тиші. Спочатку проведіть у тиші годину, поспостерігайте за собою. Потім спробуйте пів дня. День. Можна поїхати у відпустку без друзів чи близьких. Це поступово навчить вас бути із собою, знаходити цінність у собі та знизить страх самотності.
Дні тиші та самопізнання. Щоб навчитися почуватися комфортно наодинці, спробуйте запровадити дні тиші. Спочатку проведіть у тиші годину, поспостерігайте за собою. Потім спробуйте пів дня. День. Можна поїхати у відпустку без друзів чи близьких. Це поступово навчить вас бути із собою, знаходити цінність у собі та знизить страх самотності.
Важливо. В окремих випадках страх самотності пов'язаний із більш глибинними травмами та нав'язливими думками. У такому разі необхідна допомога кваліфікованого психолога. Платформа психологічної підтримки українців «Розкажи мені» працює дистанційно та на безоплатній основі. Не бійтеся звернутися по допомогу.
Важливо. В окремих випадках страх самотності пов'язаний із більш глибинними травмами та нав'язливими думками. У такому разі необхідна допомога кваліфікованого психолога. Платформа психологічної підтримки українців «Розкажи мені» працює дистанційно та на безоплатній основі. Не бійтеся звернутися по допомогу.
Матеріал: Розкажи мені. Психологічна підтримка
Едіт Єва Еґер – «Дар»
Едіт Еґер написала цю книгу на прохання читачів її бестселера «Вибір». Це – практичний посібник, як подбати про своє ментальне здоров’я, як жити повноцінно і не застрягати у в’язниці власного розуму. Книга об'єднує своєрідні 12 сеансів від видатної психотерапевтки:
- як сприймати свої емоції,
- як позбутись комплексу жертви,
- зцілитись від дитячих травм,
- переживати втрати та горе,
- як виходити з конфліктних ситуацій чи не потрапляти у них,
- як прийняти та полюбити себе,
- як позбутися відчуття вини,
- як навчитись контролювати свої страхи і впоратись з тривожністю та інші.
У кожному розділі докторка Еґер ділиться історіями з власного життя та історіями своїх пацієнтів, а в кінці – пропонує ключі до звільнення від проблеми.
Роберт Сапольські – «Біологія поведінки. Причини доброго і поганого в нас»
Чому люди рятують і вбивають, пробачають і вдаються до помсти, кохають та ненавидять? Хтось все спише на емоції, інший — на гормони, третій шукатиме причини в дитинстві, а четвертий — у середовищі. Хто має рацію? Усі й ніхто водночас. Бо для повноти картини потрібні аргументи з кожної галузі. Як пояснити пасивну агресію у водія на дорозі? Чому в підлітковому віці дітям «зносить дах» і вони тікають з дому або прагнуть опинитись у сумнівній компанії? Чому нас нудить не тільки від зіпсованої їжі, а й від подій? Як вияв люті однієї людини зміг перерости у 20-мільйонний протест — Арабську весну? Це та інше в людській поведінці різнобічно пояснює Сапольскі.
Роберт Ліхі – «Свобода від тривоги»
Перед кожною вирішальною подією ви тремтите від жаху? Не можете впевнено говорити з керівництвом? Безпідставно боїтеся, що з вашими дітьми трапиться щось погане? З цієї книжки ви дізнаєтесь, як ввести в оману свій страх і як подолати стрес. Знайдете в тексті практичні поради, які допоможуть вам подолати будь - яку проблему.
Автор: Юлія Ворман, практичний психолог
ТРИ ВПРАВИ, ЩО ДОПОМОЖУТЬ ПОДОЛАТИ СТАН ГОСТРОГО СТРЕСУ
«Техніка зупинки думок»
Ефективність цієї техніки визначається тим, що під час правильного її виконання зміщується фокус уваги з потоку негативних думок, тим самим розбивається їхній перебіг та нормалізується емоційний стан.
Порядок виконання:
Зосередьтеся на потоці думок, які проходять у цю хвилину, тобто усвідомте їх (при цьому можна, якщо дозволяє ситуація, заплющити очі).
Зберіть всю свою волю в кулак, подумки уявіть кнопку стоп-сигналу чи шлагбаум.
Вголос, досить твердо, скажіть «стоп» і зупиніть потік думок.
«Хвилинка релаксації»
•Розслабте куточки рота, потім — усі м'язи обличчя. Розслабте плечі. •Зосередьтеся на міміці лиця та положенні тіла: вони відображають ваші емоції, думки, внутрішній стан.
•Змініть «мову обличчя та тіла» шляхом розслаблення
м'язів і глибокого дихання, щоб люди навколо не помітили вашої напруги, стресового стану.
•Розслабляйтеся в будь-яких ситуаціях, як тільки відчуєте, що справи йдуть не так, як вам хочеться.
«Метод мобілізаційного дихання»
Важливою складовою всіх видів розслаблюючих практик є вправи із глибоким диханням.
Саме використання вправ на глибоке дихання допомагає швидко знизити стрес різних рівнів.
А також є технікою, якою можна скористатися для того, щоб зняти емоційну та фізіологічну напругу від стресу в будь-який час.
Юлія Ворман, практичний психолог.
Фото заходу
Марафон #WorldChildrensDayKrop2022
Всесвітній день доброти – міжнародний день, який відзначається щорічно 13 листопада. День доброти – чудова можливість знайти час на хороші вчинки для людей та тварин. Добро врятує світ! Від того, об’єднавшись з учнями, були проведені заняття, метою яких є формування емоційно – позитивної активності. Не забули і про хороші вчинки - нагодували птахів і не тільки). У Всесвітній день толерантності розвивали толерантні відносини між учасниками освітнього процесу. Година психолога зі старшими учнями «Толерантність в мені» та з молодшими «Що таке толерантність?». Разом з тим не забуваємо підтримувати ЗСУ. Так на базі нашого ліцею організовано збір кришечок #КришечкиЗдавайтеся. Насичений тиждень – плідна робота! Подяка класним керівникам: @Торжинська Сніжана Вікторівна, @Онищенко Валентина Олександрівна, @Гапона Ганна Олександрівна, @Новіченко Наталія Володимирівна
328884258_5694328924018707_8165370821973207783_n.mp4Цікаве дозвілля! Фото
Цікаве дозвілля! Фото
Карантинні обмеження - це не привід сумувати та засмучуватись. Це привід, робити те, на що раніше не вистачало часу. Так спільно з 4 - Б та класним керівником Аеліта Варданян ми весело та з користю проводимо час. Заходи розраховані на тиждень і до Вашої уваги наш 1 день.Завдання: Уяви, що ти створюєш власне місто, і ти головний(-а) у ньому.Які 5 правил будуть найголовніші там? Правила, що допоможуть жити усім як друзі.Ідея: #JAMMonline #JAMMDiscovery @imakejamm
День 2. Створення арт- об’єкту із паперового стаканчика. Роботи такі різні, але кожна суперова по-своєму 4- б Ви дуууже творчі та креативні.«Найвище завдання будь-якої творчості - знайти незвичайне в звичайному і звичайне у фантастичному» Дідро#JAMMonline #JAMMDiscovery @imakejamm
День 3. «Fan & Smart» Театральна майстерність допомагає бути відкритим та позитивним, тому до Вашої уваги креативні та творчі учні 4-Б класу продемонстрували запальну руханку «Jailhouse Rock» Приємного перегляду!
#JAMMonline #JAMMDiscovery @imakejamm
День 4. "Movie of the day" Перегляд та обговорення фільму "Чарлі та шоколадна фабрика". Ця частина спрямована на розгляд основних ідей фільму. Коментарі вражають, думки - надихають!
#JAMMonline #JAMMDiscovery @imakejamm
День 5. «Кулінарні шедеври».Добіг кінця насичений тиждень і останнім завданням в ньому було створити кулінарний шедевр разом з батьками або самостійно. Всі впорались на УРА (розгулявся апетит))). Всім учасникам велике дякую, з вами приємно та весело. Окреме спасибі батькам, які долучились. Ваші діти - наше майбутнє. І особисто Аеліта Варданян#JAMMonline #JAMMDiscovery @imakejamm
Заняття з елементами тренінгу на згуртування колективу
Report abuse