13 de Enero: Dia mundial de la depresión:
Entender la depresión más allá de la biología y el entorno
Según la Organización Mundial de la Salud*, 1 de cada 4 personas enfrentará un desafío de salud mental en su vida. A través del modelo biopsicosocial, la depresión no siempre se ve como una tristeza profunda; su síntoma más silencioso es la apatía: esa pérdida de energía y motor vital hacia lo que antes nos apasionaba.
Las tres dimensiones de tu bienestar
Las tres dimensiones de tu bienestar
Según el informe World Health Mental Update 2025, la salud mental es un rompecabezas de tres piezas:
Factor Biológico (Endógeno): Es la raíz interna. Se refiere a la predisposición genética y al desequilibrio de neurotransmisores (como la serotonina o dopamina). Es la parte "química" que a veces requiere apoyo farmacológico.
Factor Psicológico: Aquí entran nuestras creencias y la disonancia cognitiva. Aparece cuando lo que pensamos o valoramos entra en conflicto directo con nuestra realidad actual, generando un desgaste emocional agotador.
Factor Social (Exógeno y Sistémico): La depresión también nace "afuera". Un entorno crítico, familias disfuncionales o relaciones basadas en la agresión pasiva no solo disparan el síntoma, sino que lo retroalimentan. A veces, no es el individuo quien está enfermo, sino el sistema en el que vive.
El primer paso: Tomar conciencia
El primer paso: Tomar conciencia
La depresión puede ser "funcional" (nos permite seguir trabajando mientras sufrimos por dentro) o severa. Sea cual sea el nivel, el primer paso para sanar es identificar en qué parte de este sistema nos encontramos.
¿Sientes que algo de esto resuena con tu historia? No tienes que resolver el sistema a solas. Podemos agendar una reunión para explorar estas dimensiones y apoyarte en tu proceso de recuperación.
Fuentes actualizadas:
* OMS: Iniciativa Especial para la Salud Mental (Estrategia 2025-2030).
The Lancet Psychiatry (2026): El impacto de la disonancia cognitiva en trastornos afectivos.
Referencia imagen:
Fig1.- Interacción de dimensiones
14 Febrero: Mes del amor (propio y de pareja)
¿Alguna vez sientes que tu relación no es exactamente como la imaginabas?
En el complejo mundo del amor, a menudo nos encontramos navegando entre lo que percibimos y lo que anhelamos.
Aquí es donde la Teoría Triangular del Amor de Sternberg nos ofrece una poderosa herramienta para entender la insatisfacción en la pareja.
Sternberg nos enseña que el amor se construye sobre tres pilares:
❤️ Pasión: La chispa, el deseo, la atracción física.
💙 Intimidad: La conexión profunda, la confianza, la amistad.
💚 Compromiso: La decisión de permanecer juntos, la visión de futuro.
El problema surge cuando hay una discrepancia significativa entre el triángulo de amor que percibes que tienes y el triángulo de amor que deseas tener.
¿Sientes que hay mucha pasión pero poca intimidad? (Quizás buscas más conexión emocional)
¿Hay mucho compromiso pero la pasión se ha desvanecido? (Puede que anheles reavivar la chispa)
¿Sientes una gran amistad, pero te falta la certeza del compromiso a largo plazo?
Esta "brecha" entre el triángulo real y el triángulo ideal es una causa frecuente de frustración e insatisfacción. No se trata de buscar la perfección, sino de entender qué componentes valoras más y si estos están presentes o ausentes en tu relación.
✨ Reflexiona: ¿Cómo es tu triángulo de amor ideal? ¿Y cómo lo percibes hoy en tu relación? Reconocer esta diferencia es el primer paso para comunicarte mejor y trabajar juntos hacia la relación que ambos desean.
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