kellemes légkör, max 8 fős csoportok egy privát teremben
️az egész testünket átmozgatjuk, minden főbb izomcsoportot erősítünk, mobilizálunk és nyújtunk
️ a gyakorlatokat lassan, kis ismétlésszámmal végezzük de maximális koncentrációval, törekedve a tökéletes kivitelezésre
minden végpozíciót fokozatosan, lépésről, lépésre építünk fel így teljesen kezdőként is csatlakozhatsz
A gyakorlatokat változatos eszközök használatával tesszük még hatékonyabbá. Az órákon használunk
soft ballt,
pilates karikát,
gumiszalagot,
mini bandet
és súlyzókat is.
️erősítjük és aktiváljuk a mély izmokat,
megtanuljuk stabilizálni a törzsünket aminek nagyon fontos szerepe van a derékfájdalmak kezelésében és megszüntetésében
️ tartásjavító gyakorlatokkal segítjük a helyes testtartás kialakítását
nagy hangsúlyt fektetünk az egyensúly fejlesztésére is
mobilizáló gyakorlatokat végzünk az ízületek, fasciák és izmok egészséges müködéséért
(bár a hagyományos pilatesben nincsenek kimondottan mobilizációs gyakorlatok de úgy gondolom, hogy nagyon nagy szüksége van mindenkinek rá ezért nálunk egy pilates órán is találkozhatsz ilyen típusú gyakorlatokkal)
!! Minden gyakorlat gerinc preventív. Nagy hangsúlyt fektetünk a gerinc és az ízületek védelmére. Csoportos óráinkon csak olyan klasszikus pilates gyakorlatokat végzünk, melyek 100%-ban biztonsággal végezhetők mindenki számára akár rejtett, akár ismert mozgásszervi problémákkal is.
️segít a helyes testtartás kialakításában
segít megelőzni és helyreállítani a mozgásszervi problémákat
️segít a derékfájdalom kezelésében, megszüntetésében
fejleszti a testtudatot
️fejleszti az egyensúlyt és a core stabilitást
️erősít, nyújt és mobilizál
️ erősíti az immunrendszert
segít lelassulni ebben a rohanó világban, támogatja a stresszkezelést és a kikapcsolódást
egyensúlyt teremt a test és lélek kapcsolatában
bárkinek, aki szeretne hatékonyan tenni egészségéért
️tökéletes választás akár kezdő vagy, akár rendszeresen sportolsz
️ülőmunkát végzőknek kifejezetten ajánlott
️ha sokat fáj a derekad itt a helyed
️bármilyen sport mellé tökéletes kiegészítés lehet (kimondottan ajánlott egyoldalúan terhelő sportok mellé)
️ túlsúllyal küzdők is végezhetik mivel az órán kisebb terhelés van az ízületeken