ลักษณะของข้าวผัดกุ้ง
ข้าวผัดกุ้งเป็นอาหารจานเดียวที่ได้รับความนิยมอย่างมาก มีลักษณะเป็นข้าวสวยที่นำมาผัดกับกุ้งสด ไข่ไก่ และเครื่องปรุงรสต่าง ๆ จนเม็ดข้าวร่วนสวย ไม่แฉะ มีกลิ่นหอมจากการผัด สีสันน่ารับประทานจากกุ้งสีส้ม ไข่สีเหลือง มะเขือเทศสีแดง และต้นหอมสีเขียว รสชาติกลมกล่อม รับประทานได้ทุกวัย
ส่วนประกอบของข้าวผัดกุ้ง (สำหรับ 1 จาน)
วัตถุดิบ ปริมาณ
ข้าวสวย 1½ ถ้วย
กุ้งสดปอกเปลือก 6–8 ตัว
ไข่ไก่ 1 ฟอง
มะเขือเทศหั่นชิ้น ½ ลูก
ต้นหอมซอย 1 ต้น
กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
ซอสปรุงรส 1 ช้อนชา
น้ำตาลทราย ½ ช้อนชา
พริกไทยป่น ¼ ช้อนชา
ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืช ใช้ไฟกลาง
ใส่กระเทียมสับลงผัดจนมีกลิ่นหอม
ใส่กุ้งสดลงผัดจนเริ่มสุกและเปลี่ยนเป็นสีส้ม
ตอกไข่ไก่ลงในกระทะ ยีให้แตกและผัดจนสุก
ใส่ข้าวสวยลงไป ผัดคลุกเคล้าให้เม็ดข้าวกระจายตัว
ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ซอสปรุงรส น้ำตาลทราย และพริกไทย
ใส่มะเขือเทศหั่นชิ้น ผัดต่อประมาณ 1 นาที
ใส่ต้นหอมซอย ผัดให้เข้ากันแล้วปิดไฟ
ตักใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ
คาร์โบไฮเดรตจากข้าวสวย ให้พลังงานแก่ร่างกาย
โปรตีนจากกุ้งและไข่ไก่ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
วิตามินและแร่ธาตุจากมะเขือเทศและต้นหอม
ไขมันจากน้ำมันพืชและไข่ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินบางชนิดได้ดี
ข้าวผัดกุ้ง 1 จานให้พลังงานประมาณ 450–550 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำมันและขนาดของกุ้งที่ใช้ในการปรุงอาหาร.