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BAS Equilibre
Pilote ta santé au quotidien
BAS à suivre en fil rouge sur 4 semaines soit un mésocycle axé sur la pratique physique et sur le bien-être qu'elle peut procurer au quotidien
Deux modes d'entrée sont proposés mais reposent sur des fondations communes
Préparation physique
notion de performance
4 piliers de la maison : dimension préparation mentale, préparation physique, alimentation/hydratation et sommeil/récupération
Conditionnement/reconditionnement
notion de santé
Se sentir bien dans son corps et apprendre à le connaître, développer la perception de l’effort dans le respect des 4 piliers de la maison
Accompagner et former
Objectifs
Apprendre à se connaître, modifier sa perception de l'effort pour mieux le calibrer et savoir jouer avec la quantité de stress mécanique ⬇️ pour se reconditionner, se préparer à une écheance ou performer
Gagner en connaissance et en confiance en soi pour être en capacité de faire des choix éclairés et justes pour soi-même sans se mettre en danger ou rester sur la réserve
La QSM, quantification du stress mécanique, est la meilleure solution pour gérer sa vie physique sans se blesser et progresser voire se surprendre soi-même.
Pour aller plus loin dans la compréhension de la QSM voci quelques documents construits par la clinique du coureur à l'origine de ce concept.
24/7 & BAS équilibre un projet de société
24/7 & BAS équilibre un projet de société
24/7 comprendre 20 for 7 seven days soit littéralement 20 minutes d'activités physiques journalière est un projet à l'échelle de la communauté LP2I à savoir, élèves, personnels au sens le plus large.
Il a pour but de promouvoir et développer un habitus de santé avec une pratique régulière graduée et conviviale pour la communauté LP2I .
Une programmation sur 4 semaines est établie et renouvelée chaque mois accessible sur la base du volontariat à laquelle peuvent s'ajouter, les cours d'EPS, la Fitness School et l'AS, mais aussi les BAS équilibre.
Cette approche systémique a pour objectif de faciliter l'accès, le retour ou le développement de la pratique physique
Rendez-vous au gymnase 11h55h-12h30
Lundi : course à pied au stade, école de course. Approche facile, inclusive et collective
Mardi : Hiit bien-être
Jeudi : Renforcement Yoga /marche nordique
Vendredi : course hors stade
Faire du sport deux fois par semaines ne te sors pas de la sédentarité
Faire du sport deux fois par semaines ne te sors pas de la sédentarité
C'est l'activité physique quotidienne qui est la clé
L'activité physique comprend toutes les pratiques utilitaires ( déplacements, travaux, travail...), pratiques ludiques (jeu en mouvement), pratiques physiques (bien-être, entretien, développement), pratiques sportives ( entraînenement à des fins compétitives)
Motive toi !
Ta motivation trouve sa source dans tes mobiles d'agir ce qui te fait envie, donne la force de commencer, elle diffère chez chacun d'entre nous et c'est une richesse.
Pratiquer avec les autres, rigoler, se dépenser, se dépasser toutes les raisons sont bonnes
Du bien-être immédiat à la santé à long terme
Du bien-être immédiat à la santé à long terme
Se créer des habitudes de dépenses physiques est donc déterminant mais il faut se les construire avec progressivité et régularité.
Pour t'aider dans ce parcours, le projet 24/7 raisonne dans les dispositifs, association du lycée, autant d'occasions de construire une vie physique quotidienne riche et adaptée
Quelles sont tes connaissances en matière d'activité physique et de sédentarité ⁉️
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