疫情下，給家長的安心補帖

疫情下，給家長的安心補給

龍門國中 輔導室

親愛的龍門國中家長，您們好：

疫情之下，我們生活型態出現許多改變，我們與孩子都在這樣不容易的過程中當中努力著。停課後的防疫新生活，大家都在重新適應，特別是孩子們在此時刻的情緒與心情，更需大人的陪伴與引導，以下我們列出一些親子相互陪伴與情緒支持的方法：

一、給家長的自我安頓補給

（一）有些不安擔心正常反應：讓自己盡量維持穩定的生活作息，從事能放鬆身心的活動（例如：聽音樂、冥想、閱讀、翻翻舊相片），對情緒調節都有幫助。

（二）接收正確訊息：依據中央疫情指揮中心的訊息及台北市府相關訊息，不過度焦慮。

（三）適時尋求協助：若您覺察到焦慮焦躁的情緒已經影響日常生活，且持續超過兩週以上，建議您可以尋求以下專線協助。

疫情心理諮詢專線：1925（依舊愛我）安心專線

臺北市政府衛生局社區心理衛生中心諮詢電話02-3393-7885

二、家長有能量陪伴孩子安頓身心

（一）孩子訊息的過濾器：幫孩子正確瞭解相關訊息，避免述說過多不必要的新聞訊息。

（二）維持生活節奏：家長可以陪同孩子規劃在家活動（例如：一起做家事、做一些手作、在家一起運動），需維持正常作息，確保身體免疫力。

（三）聆聽與接納：您可以邀請孩子說說他們的感覺，您也可以坦然公開地分享自己的感受，讓彼此知道這些焦慮與害怕是正常的，可是我們願意陪伴支持彼此，願意一起想辦法渡過。

在這段期間，邀請家長與孩子一同練習，練習與自己的焦慮不安相處，學習安頓自己的身心。我們先照顧好自己，才更有能量提供孩子穩定安心的力量。