心衛防疫

給家長的安心補帖

龍門國中的師長、家長與同學們：

面對新冠肺炎疫情，除了做好防疫工作外，覺察自己的情緒與身心狀況也是重要的喔！

這段時間，我們面臨許多生活上的變動，可能會有些恐慌或不安焦慮，有些人也會出現影響生活的狀態，如容易被驚嚇、易怒、食慾不振等等，這些都是正常的。

但是，若持續一段時間，出現讓你身心不舒服的狀態，你可以先嘗試下列方式，或者看看附件文宣來幫助自己，也別忘了還有輔導室給你支援~

你可以：

一、抬頭呼吸：勁量避免緊盯電視螢幕，讓自己容易過度警覺與恐慌。每日觀看疫情新聞不超過30分鐘，可以關掉電視、手機新聞去做其他的事情，轉移注意力。

二、控制自己能控制的事情：維持正常作息，從事平日的興趣嗜好，像是聽音樂、看書和家人朋友聊天

三、保持情感聯繫：疫情之下，人與人無法面對面互動，但是我們依然可以透過打電話關心彼此，保有人際間的連結，感到被彼此支持的溫暖

四、維持規律生活作息及運動習慣，充足睡眠提升免疫力。

五、掌握正確資訊，配合指揮中心政策，配合學校防疫規定。

六、如果這段時間你仍對疫情感到焦慮、擔憂家人或家裡的情形，可向輔導室以尋求協助。

停課期間我們對你的關心不打烊，若有身心不適需要進一步諮詢，下面管道聯繫我們:

輔導諮詢電話:02-27330299分機1521，留下個人訊息，由輔導班級老師電話回覆您

E-mail: lm1505@lmjh.tp.edu.tw

衛生福利部-疫情心理健康專區