Liikuntakurssit
Pakolliset valtakunnalliset kurssit (2)
LI 1 energiaa liikunnasta
LI 2 aktiivinen elämäntapa
Syventävät valtakunnalliset kurssit (3)
LI 3 terveyttä liikkuen
LI 4 yhdessä liikkuen
LI 5 hyvinvointia liikkuen
Soveltavat koulukohtaiset kurssit (11)
LI 6 mailapelikurssi
LI 7 palloilukurssi
LI 8 uudet liikuntalajit
LI 9 vanhat tanssit
LI 10 kuntosalikurssi
LI 11 rentoutuskurssi
LI 12 retkeilykurssi
LI 13 liikunnan harrastekurssi
LI 14 liikuntakerho
LI 15 laskettelukurssi
LI 16 tanssin esittämisen kurssi (joka toinen vuosi)
LI 17 tanssin koreografiakurssi (joka toinen vuosi)
LI 18 liikkuva opiskelija -kurssi
Lukiodiplomit
LILD4 Liikunnan lukiodiplomi
TALD7 Tanssin lukiodiplomi
Liikunnan kurssikuvaukset:
Pakolliset kurssit
Energiaa liikunnasta (LI1)
Keskeiset sisällöt:
fyysisen kunnon harjoittelu, oman fyysisen kunnon mittaaminen ja arviointi
lihashuolto ja rentoutus sisä- ja ulkopalloilu, mailapelit
voimistelu eri muodoissaan
tanssi eri muodoissaan
uinti ja vesipelastus
yleisurheilu
suunnistus ja luontoliikunta
Aktiivinen elämäntapa (LI2)
Keskeiset sisällöt:
fyysisen kunnon harjoittelu, lihashuolto ja rentoutus
sisä- ja ulkopalloilu, mailapelit
voimistelu eri muodoissaan
tanssi eri muodoissaan
kuntouinti ja vesiliikunta
luontoliikunta
jokin uusi liikuntalaji
Syventävät kurssit
3. Terveyttä liikkuen (LI3)
Kurssilla syvennetään erityisesti fyysiseen toimintakykyyn liittyviä taitoja ja tietoja. Kurssin tavoitteena on oman säännöllisen liikunnan edistäminen sekä fyysisten ominaisuuksien seuraaminen ja kehittäminen sekä itsenäisesti, että ryhmän kanssa yhdessä liikkuen. Opettaja tarkentaa kurssin sisällön yhdessä opiskelijaryhmän kanssa.
4. Yhdessä liikkuen (LI4)
Kurssilla syvennetään erityisesti sosiaalisen toimintakyvyn osa-alueen taitoja ja tietoja. Kurssin tavoitteena on edistää opiskelijoiden yhteisiä liikuntaharrastuksia. Työtavoissa painottuu opiskelijaryhmän yhteistoiminta. Kurssin sisältöihin kuuluu erilaiset palloilun joukkuelajit sekä muut yhteistoiminnalliset liikuntamuodot. Liikuntamuotojen valintaan vaikuttaa eri vuodenaikojen tarjoamat mahdollisuudet.
5. Hyvinvointia liikkuen (LI5)
Kurssilla syvennetään erityisesti psyykkisen toimintakyvyn osa-alueen taitoja ja tietoja. Kurssin tavoitteena on tukea opiskelijan jaksamista ja lisätä opiskeluvireyttä rentouttavien ja elämyksellisten liikuntakokemusten kautta. Opettaja suunnittelee ja tarkentaa yhdessä kunkin opiskelijaryhmän kanssa kurssin sisällön.
Lukion omat kurssit
Mailapelikurssi (LI 6)
Kurssin tavoitteena on tutustua ja/tai syventää eri mailapelien sääntötuntemusta ja tekniikkaa. Keskeisinä mailapeleinä ovat sulkapallo, tennis, pöytätennis, squash ja salibandy.
Palloilukurssi (LI 7)
Kurssin tavoitteena on syventää jo tuttuja pallopelejä ja niiden sovellutuksia, viitepelejä ja pelitaktiikoita sekä tutustua uusiin palloilulajeihin. Kurssin pallopelejä ovat jalkapallo/futsal, koripallo, lentopallo, käsipallo, pesäpallo ja salibandy.
Uudet liikuntalajit (LI 8)
Tavoitteena on tutustua opiskelijoille uusiin tai vähemmän harrastamiin liikuntamuotoihin ja/tai paikkoihin. Opiskelijoiden toiveet, vuodenajan tarjoamat mahdollisuudet ja kulkuyhteydet vaikuttavat siihen, mihin lajeihin tutustutaan. Osa lajeista on maksullisia.
Vanhat tanssit (LI 9)
Kurssin tavoitteena on harjoittaa laaja-alaisesti opiskelijoiden tanssitaitoa. Siihen kuuluu: rytmikyvyn, askelten, ryhdin, tanssikuvioiden ja tilankäytön harjoittaminen sekä tanssimiseen liittyvät etiketti-säännöt, kuten tanssipartnerin huomioiminen. Kurssin aikana valmistellaan vanhojen päivän tanssiesitys, joka koostuu 12-15 eri tyylisestä tanssista.
Kuntosalikurssi (LI10)
Kurssin keskeiset sisällöt ovat kuntosaliharjoittelu ja monipuolinen lihaskuntoharjoittelu. Kurssin aikana käydään läpi henkilökohtaisen kuntosaliohjelman suunnittelu ja toteutus. Opiskelijoille tehdään lihaskunnon alku- ja lopputestit ja annetaan ohjeet omatoimiseen lihaskuntoharjoitteluun.
Rentoutuskurssi (LI11)
Rentoutuskurssin tavoitteena on se, että jokainen opiskelija löytää itselleen parhaiten sopivan rentoutumistavan. Kurssilla harjoitellaan useita erilaisia rentoutumismenetelmiä sekä tutustutaan rentoutumisen teoriaan. Tavoitteena on oppia mielen ja tunteiden hallintaa sekä vahvistaa nuoren itsetuntoa. Niitä kehitetään mielikuvien ja myönteisen ajattelun avulla.
Retkeilykurssi (LI12)
Retkeilykurssilla käydään läpi etukäteen vaellukseen valmistautuminen ja tehdään yhden viikonlopun vaellusretki Nuuksion kansallispuistossa. Kurssilla opetetaan käytännön retkeily- ja erätaitoja sekä luonnontuntemusta.
Liikunnan harrastekurssi (LI13)
Harrastekurssi on liikuntaa aktiivisesti ja tavoitteellisesti harrastavan omatoimisen harjoittelun perusteella suoritettava liikuntakurssi. Opiskelija laatii kirjallisen liikuntasuunnitelman oman lajin harjoittelusta ja tavoitteista lajissaan. Liikuntaharrastuksen on oltava ohjattua ja/tai valvottua ja se toteutetaan yhden lukuvuoden aikana. Harrastekurssista laaditaan portfolio, johon liitetään todistus harjoittelusta.
Liikuntakerho (LI 14)
Lukion liikuntakerho kokoontuu keskiviikkoisin oppituntien jälkeen lukion salissa. Kerhossa voi pelata opiskelijoiden valitsemia liikuntalajeja tai harjoitella lukion kuntosalilla. Kurssisuorituksen saa 15 x 120 min osallistumisen jälkeen.
Laskettelukurssi (LI 15)
Laskettelukurssi toteutetaan matkana Pohjois-Suomen laskettelukeskukseen. Kurssin kesto on 3-5 vuorokautta ja sen aikana toteutetaan yksi kaikille yhteinen maastohiihtoretki. Muita kurssin sisältöön kuuluvia lajeja ovat lautailu, laskettelu ja telemark, joita toteutetaan sekä itsenäisesti että yhdessä liikkuen. Kurssi on maksullinen ja se toteutetaan opiskelijoiden valintojen mukaan joka vuosi. Kurssi järjestetään 4. jaksossa lukuvuonna 2020-2021 todennäköisesti Pyhälle yhteistyökurssina Haukilahden lukion ja Mattlidens Gymnasiumin kanssa.
Tanssin esittämisen kurssi (LI 16)
Kurssin tavoitteena on tanssillisen kokonaisilmaisun ja viestintäkykyjen kehittäminen eri tanssityylejä harjoittamalla. Tanssikurssi on osa lukion tanssidiplomin suorittamista, mutta kurssin voi suorittaa myös ilman diplomin tekemistä. Kurssi toteutetaan joka toinen lukuvuosi. Opetus on lukuvuonna 2020-21.
Tanssin koreografian kurssi (LI 17)
Kurssin tavoitteena on oppia tekemään tanssiesityksen koreografia. Oman koreografisen idean pohjalta kehitetään liikemateriaali, johon yhdistetään ääni ja visuaalinen ympäristö. Tanssikurssi on osa lukion tanssidiplomin suorittamista, mutta kurssin voi suorittaa myös ilman diplomin tekemistä. Kurssi toteutetaan joka toinen lukuvuosi. Opetus on lukuvuonna 2020-21.
Liikkuva opiskelija -kurssi (LI 18)
Kurssi liittyy Liikkuva opiskelu -hankkeeseen ja suoritetaan useamman jakson aikana ja tarvittaessa useamman lukuvuoden aikana. Lisätietoja saa kurssin ohjaavalta liikunnanopettajalta Sanna Pernulta.
Liikunnan diplomikurssi (LILD4)
Kurssilla suoritetaan liikunnan lukiodiplomi. Diplomin suorittamisen edellytyksenä on viiden liikuntakurssin hyväksytty suoritus. Lukiodiplomi koostuu: oman lajin erityisosaamisesta, liikuntakykyisyystesteistä, oman lajin tutkielmasta ja lukioaikaisen liikunnan portfoliosta. Diplomikurssi on liikunnan erityisosaamisen kurssi.
Tanssin diplomikurssi (TALD7)
Lukion tanssidiplomiin opiskelija opiskelee vähintään kolme tanssikurssia (yleensä LI9 Vanhat tanssit,
LI16 Tanssin esittäminen ja LI17 Tanssin koreografia). Tanssidiplomi koostuu lisäksi tanssityyli-
/koreografin tutkielmasta, tanssijan portfoliosta, tanssijan kehityskäyrästä (minä tanssijana), sekä
arvioitavasta koreografista tai tanssijana esiintymisestä. Tanssidiplomista saa erillisen todistuksen lukion
päättötodistuksen liitteeksi.