بۆچی خەوتن لە لای ڕاستت گرنگە 

با ٦٠ چرکە وەربگرین

با پێکەوە فێری بین

هەندێک کەس لەسەر گەدە دەخەون-

   -هەندێک کەس لەسەر پشت دەخەون 

هەندێک کەس بە لای چەپەوە دەخەون-

هەندێک کەس بە لای ڕاستەوە دەخەون-

: خەوتن لەسەر گەدە-

ئەم کەسانە تووشی تەنگەنەفەسی دەبن چونکە کێشی پشت و ئێسکەپەیکەریان لەسەر سییەکانیان وەستاوە. خەوتن لەسەر گەدەیان بە تەواوی ناتەندروستە.

خەوتن بە لای چەپ-

خواردن بە شێوەیەکی ئاسایی ٢ بۆ ٤ کاتژمێری دەوێت تا بەناو گەدەدا تێدەپەڕێت. ئەگەر کەسێک لەسەر لای چەپی بخەوێت ئەوا ٥ بۆ ٨ کاتژمێری پێدەچێت بۆ هەرسکردنی خۆراک. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە سییەکانی ڕاست کە گەورەترە، فشار دەخاتە سەر دڵ و جگەر، کە گەورەترین ئەندامەکانن و لە حاڵەتی دڵەڕاوکێدا هەڵواسراویان بەجێدەهێڵێت.

کەواتە خەوتن لە لای چەپیش ناتەندروستە

خەوتن لەسەر پشت -

خەوتن لەسەر پشت هەندێ سودی هەیە، چونکە یارمەتی ڕێکخستنی بڕبڕەی پشت دەدات و دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار بدات بە دابەشکردنی کێشی جەستەت بە شێوەیەکی یەکسان بەڵام دەتوانێت بەشێوەیەکی بەرچاو پرخەپرخ و وەستانی هەناسەدان لە خەودا خراپتر بکات بە ڕێگەدان بە کەوتنە خوارەوەی زمان و گیرانی بۆری هەناسەدان، هەروەها بۆ خانمانی دووگیان لە سێ مانگی دواتردا گونجاو نیە

کەواتە خەوتن لەسەر پشت  بەگشتی بژاردەیەکی گونجاو نییە.

خەوتن لە لای ڕاست-

سییەکانی چەپ بچووکتر و سووکترن و جگەر کە گەورەترین ئەندامی جەستەیە، دەکەوێتە سەر زەوی، بۆیە هەرسکردن بە خێرایی ڕوودەدات.

کەواتە ئەمە باشترین ڕێگایە بۆ خەوتن، وە بە تەواوی ئارام دەبیتەوە.

لە ڕابردوودا دەگوترا

خەوتن لەسەر پشت خەوی پاشاکانە-

خەوتن لەسەر سکت خەوی شەیتانەکانە-

. خەوتن بە لای چەپتەوە خەوی دەوڵەمەندەکانە، بەهۆی زۆری خواردنیانەوە-

خەوتن لە لای ڕاست خەوی خواپەرستان و زانایانە. هەروەها خەوی پێغەمبەری خودایە -