Embedded Files
A vegades ens passem massa hores davant del mòbil, l’ordinador o la tauleta. Aquí t'expliquem per què passa i quines conseqüències té.
Perquè ens hi enganxem?
Perquè ens hi enganxem?
Mecanismes de recompensa (Dopamina): Les apps i els jocs estan fets per experts per captar la nostra atenció. Quan guanyem un punt o rebem un "like", el nostre cervell fabrica dopamina, que ens fa sentir un plaer ràpid i ens demana seguir jugant.
Facilitat d'accés i anonimat: Tenim les pantalles a tot arreu i a qualsevol hora, cosa que fa que sigui difícil parar. A més, l'anonimat d'Internet fa que ens sentim més lliures per fer-les servir sense control.
Manca d'alternatives: Molts nens fan servir les pantalles simplement perquè s'avorreixen o no saben quines altres coses divertides (i saludables) poden fer.
Absència de límits: Si a casa no hi ha unes normes clares o un control, és molt fàcil acabar fent un ús descontrolat.
Quines conseqüències o perills té?
Quines conseqüències o perills té?
Salut física: Fatiga visual (ulls cansats), mals de cap, mals d'esquena per mala postura i problemes per dormir bé (insomni). També pot provocar sedentarisme i obesitat per no moure'ns prou.
Salut mental i emocional: Ens podem tornar més irritables, tenir ansietat o sentir-nos tristos. També ens costa més concentrar-nos.
Aïllament i dificultats de socialització: Preferència per les relacions virtuals sobre les reals, aïllament social, solitud i conflictes en les relacions.
Baixada del rendiment: Baixada del rendiment acadèmic o laboral i abandonament d'obligacions.
Adicció: en casos greus addició: als videojocs, a les xarxes socials…
Com podem evitar enganxar-nos a les pantalles?
Com podem evitar enganxar-nos a les pantalles?
Fixar horaris i espais: Defineix horaris específics per a l'ús de pantalles (mòbil, tauleta, ordinador) que no interfereixin amb les activitats familiars, escolars o laborals.
Zones lliures de pantalles: Estableix espais lliures de tecnologia, com la taula a l'hora de menjar o els dormitoris durant la nit.
Reducció gradual: Comença per reduir el temps de pantalla a poc a poc, reemplaçant-lo per altres activitats: lectura, esport, escoltar música…
Evitar pantalles abans de dormir: No utilitzis dispositius com a mínim dues hores abans d'anar a dormir per millorar el descans.
Page updated
Report abuse