AUTOCONEIXEMENT
Per què és tan important l'autoconeixement?
Et quedes en blanc quan et pregunten com ets? T’has plantejat l’important que és conèixer-se per sentir-se millor? L’autoconeixement és una de les claus del benestar emocional. Establir la nostra pròpia rutina d’autoreflexió per a conèixer-nos millor és sinònim d’intel·ligència emocional i un hàbit saludable.
El benestar emocional forma part del nostre estat de salut. És tan important com procurar-nos benestar físic. Per a sentir-nos bé emocionalment, és necessari tenir una autoestima saludable, una bona capacitat per a afrontar l’estrès i regular les emocions. Dit d’una manera més concisa, el teu benestar emocional el conformen la teva autoestima, resiliència, capacitat d’afrontar l’estrès i la capacitat per a la regulació emocional.
Què és l'autoconcepte i l'autoestima?
Els i les adolescents no soleu tenir una idea clara sobre què és l'autoestima.
Em conec realment? Em valoro? Què valoro en els altres? Què passaria si tots confiéssim més en nosaltres mateixos? Aquestes són algunes de les preguntes que us plantegem en les nostres dinàmiques per treballar l'autoconcepte positiu.
L'autoestima és un concepte intrínsecament relacionat amb l'autoconcepte. L'autoconcepte té a veure amb tots els pensaments i creences que la persona creu que són certes sobre sí mateixa.
Tu et pots definir com a persona, com a estudiant, com a esportista, com a amic o amiga... Aquests pensaments i creences són fruit d'una valoració sobre com és la mateixa persona, i sobre les seves experiències. L'autoestima té a veure amb totes les emocions, sentiments i sensacions dirigits a un mateix resultants de l'autoconcepte i de la percepció de vàlua sobre un mateix. L’autoestima és un conjunt d’imatges i percepcions que una persona té sobre ella mateixa. Així doncs, autoconcepte i autoestima són conceptes que existeixen conjuntament i que es retroalimenten mútuament.
Per què és important l'autoestima?
Una autoestima saludable és fonamental perquè afavoreix:
Un millor estat d'ànim i estat de benestar general
Motivació i energia per aconseguir fites i superar de forma saludable els fracassos
És un factor de protecció. És a dir, redueix la probabilitat de patir problemes de caire psicològic i social en general
Fer ús de les pròpies habilitats i capacitat amb satisfacció és necessari per tenir una bona autoestima?
Prendre consciència de com som i acceptar-nos tal i com som
Fer una valoració positiva de la nostra persona
Acceptar els errors i fracassos com quelcom natural de l'existència humana. "Donar-se permís per equivocar-se"
Elaborar fites realistes i abastables, la persecució de fites excessivament elevades pot comportar sentiments de frustració
Reconèixer la pròpia vàlua i el mèrit de ser estimat i respectat pels altres
En aquest apartat et proposem un seguit d'activitats que t'ajudaran a conèixe't a tu mateix i a tu mateixa i t'ajudaran a millorar la teva autoestima.
ACTIVITAT: "Soc com em veuen?"
Objectiu: Explorar la pròpia identitat i contrastar-la amb la imatge que reben els altres d'un mateix alhora que es difuminen els prejudicis.
ACTIVITAT: "estimar-se a un/a mateix/a"
Objectiu: millorar l'autoestima.
ACTIVITAT: "El meu arbre"
Habilitats que es treballen: Autoestima i control intern, comunicació interpersonal
Objectius: Conèixer les capacitats i qualitats individuals, descobrir-ne de noves amb l’ajuda dels companys, i reconèixer els èxits i valorar-los.
ACTIVITAT: "DESCOBREIX-TE"
Objectius: conèixer-se a si mateix/a.
Activitat: "VEURE LA VIDA DE COLOR ROSA"
Objectius: Millorar el coneixement de les pròpies emocions.