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FAKE NEWS: IES EL PICARRAL
ANDREA LOVERS (Claudia, Andrea, Nagore, Sergio):
CONSUMIR MUCHAS PROTEINAS
El supuesto mito viral en las rrss de consumir muchas proteinas
Consumir muchas proteínas en la dieta aumenta significativamente la masa muscular:
Los expertos hicieron un análisis, se encontró en los resultados que la fuerza muscular y el rendimiento no eran diferentes entre los grupos de ingesta de proteínas moderada y alta. Y no hay relación entre el aumento de la fuerza y músculo y el consumo de proteínas.
Santiago Larrodé, Huvie Mayamba, Cheikh Mall y Cristina Tremps.
NO HAY QUE BEBER AGUA DURANTE EL EJERCICIO FÍSICO PARA EVITAR TENER FLATO
Es peligroso creer que evitar el agua durante los entrenamientos ayudará a eliminar el flato, pues lo que estaremos provocando realmente es deshidratación y eso es peligroso.
El flato se produce por la falta de oxígeno y fatiga de los músculos respiratorios. No se debe dejar de beber agua mientras entrenamos porque nuestro cuerpo lo necesita para estar hidratado, reponer minerales y funcionar correctamente.
Por lo tanto, podemos descartar que consumir líquidos durante el ejercicio es el causante del flato. El flato está relacionado con una respiración descoordinada, y es que cuando bebemos agua mientras entrenamos, es habitual que abandonemos la respiración controlada y nos dejemos llevar por la ingesta de líquido.
Comer demasiado antes de hacer ejercicio, también contribuye al desarrollo del dolor del flato.
Aparece con facilidad en deportistas que han hecho un sobreesfuerzo o personas que no hacen ejercicio de manera habitual.
Webs:
ES ARRIESGADO QUE GENTE ASMÁTICA PRACTIQUE DEPORTE
Asma y deporte son en realidad una excelente combinación. Sin embargo, es importante seguir algunas pautas para realizarla de forma segura. La actividad física nos ayuda a controlar los síntomas y prevenir los ataques de asma.
Mejora nuestra condición física y ayuda a controlar el peso, reduciendo así el riesgo de sufrir crisis.
Mejora nuestra capacidad respiratoria, aumentando la cantidad de oxígeno que entra en tus pulmones.
Mejora nuestro sistema inmunitario, reduciendo el riesgo de padecer infecciones respiratorias.
Reduce el estrés, otro de los desencadenantes del asma.
Si tienes asma, el deporte es muy importante porque te puede ayudar a que los pulmones te funcionen mejor. Los deportes más beneficios son los aeróbicos: natación, correr y bicicleta.
Webs:
LAS MAÑANAS SON EL MEJOR MOMENTO PARA HACER EJERCICIO
¿Qué momento del día es mejor para hacer ejercicio físico o practicar deporte? Sobre la respuesta a esta pregunta hemos encontrado diferentes respuestas de páginas web que se contradicen y por lo tanto no hemos podido llegar a desmentirlos o verificarlos.
Prácticamente hay teorías para cualquier hora del día: por la tarde el cuerpo está más relajado, por la mañana hay más energía e incluso en ayunas porque puede acelerar la pérdida de peso.
El mejor momento puede ser tanto como por la mañana, como por la tarde o por la noche. Hay pros y contras para cualquier momento que se elija.
Algunas cosas buenas de hacer ejercicio por la mañana son: que el cuerpo tiene más energía y que es más probable hacerlo al aire libre con luz natural.
Las cosas buenas de hacer ejercicio en horas de tarde son: que nuestro organismo se encuentra en su mejor momento y los entrenamientos pueden ser más eficientes, tanto en resistencia como en masa muscular.
Los beneficios de hacer ejercicio por la noche son: que podrás concentrarte y focalizarte más sólo en el deporte, te ayudará a dormir mejor y a estar menos estresado y hará que al día siguiente te levantes con más energía y ganas.
Webs:
Emma Portoles,Dayana Gimenez,Elena Conesa y Pablo Dominche
ES RECOMENDABLE CALENTAR Y ESTIRAR ANTES DE CORRER LARGAS DISTANCIAS
Esto es falso ya que esta práctica suele producir un desgaste físico innecesario antes de iniciar un entrenamiento o una competición. Entonces, antes de empezar sería aconsejable hacer un trote suave, pequeños saltos o movimientos de cintura para aumentar ligeramente la frecuencia cardiaca.
WEBGRAFIA:
Diego, Iván, Pablo, Aaron, Izán
Mitos
Cualquier ejercicio físico o deporte es adecuado para la salud
El deporte es saludable siempre y cuando se realice correctamente. La idea de que toda práctica deportiva es beneficiosa para la salud es falsa.
El deporte puede ser contraproducente y peligroso si se realiza de forma inadecuada, sin tener en cuenta la edad, condición física y muchos otros factores.
Se ha de saber controlar la cantidad y la calidad.
https://www.vitonica.com/ciclismo/todo-ejercicio-es-bueno-para-la-saludcuanto-ejercicio-es-bueno
https://josemief.com/guia-falsos-mitos/
https://planetatriatlon.com/falsos-mitos-deporte-salud-revision/
La actividad física, para que sea efectiva, tiene que producir dolor/agujetas
El mito que dice que la actividad física tiene que producir dolor/agujetas para que sea efectiva es completamente falso debido a que no tienes porque acabar de entrenar y tener dolor, cada uno tiene un ritmo de avance diferente ya sea menor o mayor. Habitualmente llegas a tener agujetas al acabar un ejercicio intenso pero por no tener al finalizar no quiere decir que no esté bien hecho y por lo tanto no sea efectiva.
https://estosemueve.es/la-actividad-fisica-para-que-sea-efectiva-tiene-que-producir-dolor/
https://www.innofisio.com/verdades-y-mitos-sobre-las-agujetas/
La natación corrige las desviaciones de la columna vertebral
El mito de que la natación corrige las desviaciones de la columna vertebral es falso, aunque la natación fortalece los músculos de la espalda y eso hace que tiren de la columna y tenga una posición más erguida. Aún no se ha demostrado de que corrige la escoliosis pero si es cierto de que desarrolla musculatura, mejora la flexibilidad y desarrolla el sistema cardiopulmonar.
https://prezi.com/yr8iy6yyvdzd/la-natacion-corrige-las-desviaciones-de-la-columna-vertebral/
https://prezi.com/dangquhll3h0/la-natacion-corrige-las-desviaciones-de-la-columna-vertebral/
Lucía Viela,Luis Ceperuelo, Samuel Blasco y Laura Real:
Cuando dejas de entrenar, tus músculos se convierten en grasa.
¿Es verdad que si dejas de entrenar tus músculos desaparecen convirtiéndose en grasa?
Es falso porque los músculos y la grasa son dos tipos diferentes de tejido corporal y no se pueden convertir uno en otro directamente. Cuando dejas de entrenar, los músculos pueden disminuir de tamaño debido a la falta de actividad, lo que puede llevar a un aumento de grasa si no se ajusta la dieta y el nivel de actividad física.
Luis Ceperuelo,Samuel Blasco,Laura Real, Lucía Viela.
Sudar abundantemente significa que estamos perdiendo grasa.
¿Sudar mucho hace que pierdas grasa?
Sudar abundantemente no significa que estamos perdiendo grasa. El sudor es el cuerpo liberando líquido para regular la temperatura corporal, no directamente relacionado con la pérdida de grasa. La pérdida de peso a largo plazo generalmente se logra a través de una combinación de dieta saludable y ejercicio regular.
Grupo de trabajo:Alejo, Jesus, Nerea y Víctor.
Beber agua provoca el flato
Este mito es falso. Muchos atletas piensan que al beber agua antes del ejercicio el estómago pesará más y las oscilaciones harán que aparezca el flato. El inicio del dolor del flato está en el déficit de oxígeno y fatiga de los músculos respiratorios, por eso un buen calentamiento es crucial.
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