Aquests hàbits saludables, no depenen només de fer o de no fer esport, sinó que també hi entra una bona alimentació. El valor energètic recomanable diariament, ha de ser de 30-40 kilocalories per quilo de pes. Els hidrats de carboni han d'ocupar un 50-55% dels nutrients, amb no més d'un 10% de sucres simples. Els greixos han de ser un 30% del valor energètic total, repartint-se de la següent forma: un 15-20% de greixos monoinsaturats, un 5% de poliinsaturats i no més d'un 7-8% de saturats. Les proteïnes consumides no han de superar el 10% de la dieta. Finalment, s'ha d'aportar a l'organisme uns 20-25 grams de fibra vegetal, i s’ha de beure entre 6 i 8 gots d’aigua. També és recomanable menjar entre 4-6 peces de fruita cada dia.

L'exercici físic també és important, les recomanacions generals determinen un mínim de 30 minuts diaris d'activitat física, sent suficient caminar a pas ràpid durant aquest temps. Això permet cremar les calories sobrants i enfortir músculs i ossos, però també ajuda a controlar la tensió arterial, el colesterol i els nivells de glucosa en sang, a més de contribuir a l'eliminació de l'estrès i,ajudar a dormir millor, adquirir un estat de relaxació i evitar canvis d'humor, millorar l'autoestima i l'estat de satisfacció personal. També pot ser un bon mitjà per a desenvolupar una saludable activitat social quan l'exercici es fa en companyia.

Així mateix per tenir un estil de vida saludable, s’ha de tenir una higiene adecuada, ja que evita molts problemes de salut: des d'infeccions a problemes dentals o dermatològics. El concepte d'higiene no només afecta a la neteja del cos, sino que afecta també a l'àmbit domèstic.

Segons els resultats de la nostra enquesta realitzada a l’alumnat de 1r i 2n d’ESO del’IES Cap de Llevant, en la majoria dels aspectes els resultats són positius, pero ens hauriem de posar les piles amb l’ingesta de fruita i verdura.

Mireia Florit, Iván Sepúlveda i Mireia Irla.

El pol nord s’està desfent i el món està patint, no en tenim molt, però encara hi som a temps!

La nostra vida i la de tot el planeta Terra depèn dels oceans i el seu estat, ells tenen un paper fonamental en el cicle de l’aigua, en la composició química de l’atmosfera i en la moderació del clima.

Però cada vegada l’humà els està amenaçant amb les seves activitats que provoquen el canvi climàtic. És un problema GLOBAL. Afecta a la política econòmica i social. És un problema greu.

Les causes del canvi climàtic tenen a veure principalment amb l'acció humana.

El model de transport afecta incrementa el canvi climàtic. El transport és responsable de més del 30% de les emissions de CO2 a la UE, de les quals el 72% prové del transport per carretera.

No només és això, també alimenta el canvi climàtic tots l'excés de les despeses generades a activitats humanes. Cada any es produeixen entre 7.000 i 10.000 milions de tones de residus al món, algunes activitats que generen grans quantitats de despeses són: beure aigua en ampolla de plàstic, el consum mundial de roba (cada any s'aboquen al mar mig milió de tones de microfibra), llançar un xiclet a terra, endreçar-nos sense tancar l'aixeta, deixar les fems a la platja, emprar les tovalloletes d'un sol ús...etc

Les indústries també fan activitats contaminants, per exemple: l'ús d'energies elèctriques, també la dependència de les indústries pels combustibles fòssils, la contaminació de zones urbanes, la desforestació, el mal ús dels residus i els contaminants processos industrials , entre d'altres.

Què passarà si aquest any no fem res per impedir-ho? Anima’t! Encara estem a temps! Aquí et deixem un link que et pot servir per si et decideixes a actuar i així ajudes a millorar la teva vida i la vida de tot el món i la seva natura.

https://vidaverde.co/acciones-para-cuidar-el-medio-ambiente/

Claudia Lopesinos, Carlos Salgado i Aina Gomila.

Cada vegada la moda és més oberta per tot tipus de gustos, pot haver des d’estils de colors neutres, fins a estils més complexos i originals. En aquest reportatge parlarem d’alguns dels estils que es veuen en els i les adolescents d’ara, de com la moda d’abans influeix en la d’ara i moltes botigues, i botigues online que són populars actualment.

Ara està molt de moda l'estil Aesthetic. Aesthetic són molts estils junts, com per exemple:

SHEIN:Shein és una plataforma internacional de comerç en línia tipus B2C (negoci a consumidor). L'empresa està principalment enfocada a la roba femenina, però també ofereix articles per a home, roba de nen, accessoris, sabates, bosses i altres articles de moda. El mercat de Shein, abasta Europa, Amèrica, Austràlia i els països de l'Orient Mitjà. La marca va ser creada a l'octubre de 2008, amb el lema "tothom té dret a gaudir de la bellesa de la moda". Fins a la data, Shein arriba a més de 220 països i regions al voltant del món.

Com podem comprovar les modes i estils d’abans influeixen d’alguna manera en la moda de ara. Els calçons acampanats o el calçons de cintura baixa, les modes dels anys 80 o 90 actualment tornen a estar de moda. I això també passa amb la música i amb l’estil en general. Les modes sempre tornen!

Marco, Candela i Carla

Mart és un planeta molt observat per moltes comunitats rastrejadores, nosaltres ens hem interessat pel gran interès que molta gent posa en aquests temes i per tant estem aquí per explicar-ho, els documentals, vídeos entre altres coses és una manera molt moderna d'aprendre més .

PERSEVERANCE

És impressionant que tot "el món" hagi posat un mínim d'interès en el robot Perseverance. Nosaltres estem aquí per explicar-ho millor, hem triat aquest tema per una raó molt òbvia, que a part de ser un tema nou, curiosos ... és un avanç molt impressionant i serveix per recordar-nos el poc que sabem sobre l'espai en comparació a la vida submarina sobre la Terra.

ASTEROIDE(S)

És impressionant el que pot causar un asteroide, si posem un exemple el passat any 2020 un asteroide anomenat 1998 OR2 va cridar l'atenció de gairebé tota Europa. Hi ha molta gent interessada per tot aquest tema i la nostra intenció és ajudar a descobrir moltes més coses.

ALYSSA CARSON

Alyssa, és una estudiant molt bona i crec que ha estat una molt bona elecció escollir aquest tema per parlar, ja que és un tema curiós i també serveix per motivar més gent a seguir els seus somnis. A nosaltres ens ha encantat el tema a primera vista i creiem que és adequat explicar com una persona ho aconsegueix, i totes les seves experiències poden servir d'exemple.

PERQUÈ HEM TRIAT AQUEST REPORTATGE

A tots ens ha paregut un tema molt interessant, perquè és molt rellevant a la història del nostre planeta, però, també estem convençuts que marcarà el futur de la humanitat.

També aquest tema ho hem escollit perquè és un molt bona manera d'aprendre i de saber més coses que potser ni sabíem que existien. Però nosaltres hem escollit els que a nosaltres ens sembla temes molt interessants sempre tenint en compte l'experiència del lector. Actualment tenim la sort que hi ha moltes eines amb les quals ens podem informar fins a cansar-nos, com per exemple des de pàgines verificades per molts mitjans de comunicació, documentals, fins llibres d'història infantils i també per a adults. Ens encanta compartir la nostra experiència amb més gent i per això estem aquí per explicar molts temes interessants; Mart, Perseverance, asteroides, Alyssa Carson …

Bé esper que hagueu gaudit tant llegint aquest reportatge, com nosaltres fent el reportatge, moltes gràcies per la vostra atenció!

Michael Jaramillo, Kay Grueso i Sean Mc Geoch

Seguidament va passar a treballar de Sereno (una especie de policía). Lla seva tasca consistia en passejar pels carrers d’un barri en concret per vigilar. El seu horari era de les 22:00h fins les 6:00h. A ell sempre li acompanyaven 2 policies “secrets” que anaven camuflats amb roba de carrer per ajudar-lo. Una de les seves funcions era portar una llista de personas que havia de despertar a la matinada picant les seves portes per anar a treballar.

Na Cecilia amb només 5 anys va haver de mudar-se a Maó deixant la casa on va néixer.

Era alumna de l’escola de Maó anomenada “Sant Josep”. No se'n recorda de les assignatures que donaven a classe, ja que no era molt bona estudiant i a més no li agradava anar a l’escola. Així que per a ella l’etapa estudiantil, no va ser per recordar.