REGISTRES DE LA PRIMERA SESSIÓ (kg):

• PRENSA HORITZONTAL: 60 - 80 - 100 - 120

• EXTENSIÓ DE QUADRÍCEPS: 42,5 - 25

• PRESS DE PIT EN MÀQUINA: 30

• PRESS MILITAR EN MÀQUINA: 25

• JALÓN AL PIT: (ocupada, vam fer dominades)

• BÍCEPS MANUELLES: 8 

• TRÍCEPS POLITJA ALTA: 15

REGISTRES DE LA SEGONA SESSIÓ (kg):

• PRESS BANCA: 42

• PRESS INCLINAT: 27

• ELEVACIONS LATERALS EN MÀQUINA: 10

• PRESS MILITAR EN MÀQUINA: 25

• TRÍCEPS POLITJA ALTA: 15

REGISTRES DE LA QUARTA SESSIÓ (kg):

• PREMSA HORITZONTAL: 120 - 140 - 160

• EXTENSIÓ DE QUÀDRICEPS:  40

• CURL D'ISQUIOTIBIALS: 35 

• "JALÓN" AL PIT: 40

• REM HORITZONTAL EN MÀQUINA: 35

• PULL OVER POLITJA ALTA: 5 (Hem agafat la tècnica correcta)

• CURL DE BÍCEPS MANUELLES: 7

• CURL MARTELL MANUELLES: 8

REGISTRES DE LA QUINTA SESSIÓ (kg):

• PRESS BANCA: 47

• PRESS INCLINAT: 27

• ELEVACIONS LATERALS AMB MANUELLES: 3

• PRESS MILITAR EN MÀQUINA: 25

• TRÍCEPS POLITJA ALTA: 15

• PATADA DE TRÍCEPS EN POLITJA BAIXA: 1,25

REGISTRES DE LA SEXTA SESSIÓ (kg):

• SQUAT: 67

• LUNGE CAMINANT: 12 - 12

• REM AMB BARRA: 15

• "JALÓN" AL PIT: 45

• CURL PREDICADOR: 23

• BÍCEPS LLARG EN POLITJA BAIXA: 5