הַכָּתֵף שֶׁל אַבָּא / לאה נאור
?אֵיפֹה הֲכִי טוֹב לָשֶׁבֶת
?מַה אַתָּה חוֹשֵׁב? מַה אַתְּ חוֹשֶׁבֶת
,עַל נַדְנֵדָה, עַל מַגְלֵשָׁה
,עַל סֶלַע בַּיַּעַר אוֹ בַּחֹרְשָׁה
,עַל עָנָף שֶׁל עֵץ גָּבוֹהַ
?בַּקוֹלְנוֹעַ
?עַל יַד אִמָּא בַּהַצָגָה, כְּשֶׁמְכַבִּים אֶת הָאוֹר וְהַמָּסָך נִפְתָּח
?עַל הָרִצְפָּה בַּמִטְבָּח
.כָּל הַמְקוֹמוֹת טוֹבִים כָּל כָּךְ
אֲבָל הֲכִי הֲכִי כֵּף
.לְאַבָּא עַל הַכָּתֵף
.יום המשפחה הבינלאומי חל בתאריך 1 בפברואר, התאריך העברי נקבע ליום ל' בשבט
שלום כיתה א'!
הרגע הגיע ובעוד כשבוע יתחילו האפרוחים כיתה א'...
מעט טיפים ליום שלפני וליום הראשון ללימודים:
היום שלפני...
הקפידו על סדר יום נורמטיבי כבשגרת לימודים כבר כמה ימים לפני, על מנת "להכניס את הילדים לאווירה" ולהקל על שגרת הלימודים. חשוב להתרגל לסדר יום המתאים לתלמיד בית ספר. הקפידו על שעות שינה מוקדמות יותר בחרו טווח זמן קבוע להכנת שיעורי בית ודברו על התארגנות בבוקר.
שבו עם הילדים יום-יומיים לפני תחילת הלימודים ושוחחו על היום הראשון של הלימודים הן בפן הטכני והן בפן הרגשי.
שיח מסוג זה יסייע להפחתת חששות וחרדה.
שיח טכני: שעת קימה בבוקר, שעת יציאה מהבית, מה רוצים בכריך, שעת החזרה מביה"ס וכד'.
שיח רגשי: הכלת רגשות וחששות. בדגש על שיח אופטימי, עם מסרים של אמונה בכוחות הילדים. "איך את\ה מרגיש לקראת מחר?" "מה הכי מרגש אותך?" "למה אתה הכי מחכה?". רגשות כגון חשש, לחץ ודאגה הם נורמטיביים וצפויים. הכילו אותם בהבנה. ניתן לשתף את הילדים במעבר ובשינוי שאתם עשיתם. ברגשות שעלו בכם, ובדרך בה צלחתם את האתגר והקשיים.
הדגישו לתלמידים כי עקב מתווה הקורונה החדש מחר הם ייכנסו באופן עצמאי לבית הספר. אך הסבירו כי הדמויות X וY המוכרות להם (חבר\מורה\יועצת) יהיו שם וילוו אותם לאורך היום.
עזרו לילדים לסדר את הילקוט לקראת מחר (אל תסדרו עבורם! חלק מהפיכתם לעצמאיים ואחראיים).
בבוקר היום הראשון חשוב להקפיד על סדר ועל זמנים. הגעה באיחור מעוררת לחץ וחרדה. העירו את הילדים בשעה מספיק מוקדמת שבה יהיה להם זמן להתארגן בנחת, לאכול, לשתות ולהפיג מעט לחץ.
פנו זמן לפרידה- קחו בחשבון שהתקופה הקרובה מורכבת. הילדים צריכים להתרגל לקום מחדש בשעה קבועה, להתארגן ולהסתגל מחדש לסדר יום של מסגרת חדשה.
אם צריך, צאו מוקדם יותר מהבית, כדי שיהיה לכם זמן להתמודד עם הקושי בפרידה בלי להיות בלחץ של זמן.
נסו לסכם הילד מראש איך תתבצע הפרידה. הסבירו לו שתלוו אותו לשער, תתנו לו חיבוק גדול ונשיקה ותאחלו לו יום נעים.
היו שם בצהריים- במידה ואתם יכולים, כדאי להיות עם הילד כשהוא חוזר מבית הספר לפחות בשבוע הראשון. חשוב שיפגוש בסוף יום הורה השמח לקראתו, הורה קשוב שרוצה לשמוע איך עבר עליו היום. פשוט בלו זמן איתו, הכירו שמות של ילדים חדשים, שמעו מה אמרה המורה ובאיזה פעילויות עסקו. הבינו מה היה לו נעים ומה היה לו קשה. ארוחת צהריים חמה לצד הורה אוהב היא נחמה גדולה.
זכרו, "מאחורי כל ילד שמאמין בעצמו, עומד הורה שהאמין בו קודם".
בהצלחה רבה, צפנת.
: קיימות מגוון אפשרויות המסייעות להתמודדות ולהרגע:
מיתון חשיפה לתקשורת: חשוב לקבל מידע מעודכן שיסייע לכם להתארגן, אך כדאי להימנע מצפייה ממושכת בשידורים חוזרים של תמונות קשות המשודרות בטלוויזיה. עיקרון זה חשוב למבוגרים ועוד יותר, לילדים.
שמירה על רוגע: חשוב שאתם ההורים תשמרו על רוגע ככל האפשר ותימנעו מביטויי חרדה מוגברים. התמודדותכם עם המצב משמשת מראה עבור ילדיכם ומשפיעה מאוד על התמודדותם עם מצב החירום.
מתן תפקידים: חשוב לתת תפקידים לכל ילד, כמעט בכל גיל. חשוב שהתפקיד יהיה מותאם ליכולתו של הילד ולרמת התפתחותו.
פתיחת ערוץ תקשורת: חשוב ביותר לדבר עם הילד על המצב, להסביר לו על המתרחש בהתאם לגילו ולעודד אותו לדבר ולשתף ברגשותיו. הסבירו לו שתחושת פחד היא טבעית ומובנת, ושאין סיבה שיחוש בושה בשל כך.
ביטוי רגשות באמצעים שונים: עודדו את ילדכם לבטא את תחושותיו באמצעות משחק, ציור, כתיבה או יצירה אומנותית אחרת.
יצירת שגרה: נסו לשמור ככל הניתן על שגרת החיים בבית. ילדים זקוקים לשגרה כדי להרגיש בטוחים, ולכן כדאי להקפיד על סדר יום בהתאם למגבלות.
פעילות גופנית: פעילות ספורטיבית, גם בשטח מצומצם, יכולה להרגיע ולהסב את תשומת הלב מהמתרחש. בצעו איתו פעילויות כגון כפיפות בטן או קפיצות במקום.
הרפיה ודמיון מודרך: פעילות של הרפיה ושימוש בדמיון מרגיעות מאוד במצבי חרדה. בקשו מילדכם לעצום עיניים ולדמיין מקום שמעורר בו זיכרונות מרגיעים וטובים. בקשו שיספר לכם על מקום שהיה רוצה להיות בו, עם מי ומה היה עושה שם.
הימנעות מהתפרצויות: השתדלו להפחית ביטויי כעס ומתח כדי לתת לילדכם ביטחון בנוכחותכם.
:ישנם כמה ארגונים שניתן לפנות אליהם לקבלת סיוע במצבי מצוקה וחרדה:
סהר - סיוע והקשבה ברשת. עזרה נפשית ותמיכה לילדים, נוער ומבוגרים.
ער"ן - עזרה ראשונה נפשית. שירות המציע עזרה נפשית בטלפון 1201, 24 שעות ביממה, ובאינטרנט בכל יום בשעות 16:00–02:00. שירות זה ניתן בשפות עברית, ערבית, אנגלית, רוסית ואמהרית.
עלם – עמותה לנוער במצבי סיכון, כולל מידע ותמיכה.
נט"ל – נפגעי טראומה על רקע לאומי, המרכז לסיוע נפשי במצבי לחץ וטראומה.
בתקווה לימים שקטים ורגועים במהרה
אלימות מינית היא תופעה חברתית. בכל שנה, אלפי נשים פונות למרכזי סיוע לנפגעות תקיפה מינית לעזרה לאחר תקיפה, והסטטיסטיקה מראה שאחת מתוך ארבע נערות ואחד מתוך שישה נערים עלולים להיפגע מינית לפחות פעם אחת לפני גיל 18.
תחום הפגיעות המיניות הוא תחום שקשה לעיתים לעסוק בו מסיבות שונות: מבוכה, חוסר ידע או היעדר כלים ויכולת לתווך ולהסביר את הנושא לילדינו. ולמרות זאת, זוהי אחריותנו ואנו מחויבים לעשות זאת. בגילאים הצעירים כדאי להדגיש מה מותר ומה אסור לאחרים לעשות לגוף שלנו, איך שמים גבולות ברורים של מה נעים ומה לא, מה אומרים לילדים ומבוגרים כדי שלא יחצו את הגבול. חשוב גם כן לעסוק בנושא ה"סוד", כלומר, שאם קרה מקרה של פגיעה מינית, חשוב מאוד לשתף מבוגרים כדי לקבל את תמיכתם ועזרתם .
מה אנו כהורים יכולים לעשות כדי לסייע במניעת פגיעות מיניות ולהגן על ילדינו?
למדו את הילדים כיצד לשמור על עצמם: איך לזהות מצב מסוכן ואיך להתרחק ממנו או לספר למבוגר.
אל תתביישו להפעיל סמכות הורית! הפעילו פיקוח על סרטים ותכנים שהם רואים, ועל אתרים שהם גולשים בהם. ברשת זמינים כלים רבים לחסימה של אתרי אינטרנט וערוצים וכן למעקב אחר התכנים שהילדים צורכים. ילדים זקוקים לשמירה מגירויים שהם לא מסוגלים להתמודד איתם.
קיימו שיח פתוח ובטוח עם הילדים על נושא המיניות הבריאה, כך תגרמו לילדים לחוש בטחון, לשתף, לספר ולקבל עזרה בעת הצורך.
היו זמינים לילדכם כך שיוכלו לפנות אליכם כשהם במצוקה כלשהי.
בהצלחה רבה, כאן לכל התייעצות, הכוונה וסיוע.
"משנכנס אדר מרבין בשמחה"
הידעתם? הומור הוא אחד מכלי החוסן.
הצחוק מטיב לבריאות, משחרר אנרגיה עצורה ומבטל מתח שרירי.
חוש ההומור, נוסף על שאר חושינו הוא כלי חוסן שיש לו חשיבות רבה להסתגלות ולהישרדות. הומור מסייע במישרין ובעקיפין להתמודדות עם קשיים אישיים וסביבתיים. הומור משמש כמנגנון הגנה מפני חרדות. אם ניתן לצחוק מאיום מסוים (לדוג' הקורונה), משיגים מידה מסוימת של שליטה עליו.
במצבי לחץ הומור הופך חיסרון ליתרון. בשילוב חשיבה ודמיון, הוא מסייע לנסח מחדש את הבעיה, להתרחק רגשית מהמצב, ולנטרל את עוקצה של המציאות הכואבת.
אז קדימה...פורים זה זמן נפלא להשתמש בהומור ולצחוק!
ובכלל, השתדלו לעשות שימוש יום יומי בהומור.
פורים שמח ומבדח !
טיפים לקראת חזרתם של תלמידי ה'-ו' לבית הספר:
החזרה של התלמידים לבית הספר הוא מצב של מעבר לכל דבר ודורש הסתגלות.
איך אנו יכולים להקל עליהם את המעבר?
הטרמה - טיול קטן של אחה"צ לשטח ביה"ס יכול לחולל פלאים. כשנגיע לשם, נתיידד שוב עם המבנה והחצר.'.
נשאל שאלות שקשורות בבית ספר- למי אתה הכי מתגעגע? איזה מקצוע הכי בא לך לחזור ללמוד? נתחבר מחדש ברמה הרגשית
תיאום ציפיות - נזכיר לילדים שלפעמים, גם אצלנו המבוגרים, כשיש משהו שאנחנו נורא מתרגשים ומחכים לו, אנחנו מדמיינים אותו כמושלם, ושבפועל הדברים יכולים להראות גם אחרת, ונדרשת סבלנות
שיתוף - כבסיס לשיחה טובה ופתוחה, נשתף אותם בהתרגשות שלנו עצמנו לחזור לשגרה. נוכל לספר, למשל, שגם לנו מוזר ולפעמיים לא קל להיכנס שוב לאוטו, להתלבש יפה, לחייך לקולגות, לקבל הוראות מהמנהל, לעבוד הרבה שעות וכו . השיתוף הזה יהווה פתח מצוין לשמוע על החששות שלהם,
*עידוד ביטוי אישי - נאפשר לילדים להשמיע גם את החששות, לצד הציפייה. ניתן מקום לכל רגש או מחשבה שעולים זכרו שהרבה מהפחדים מאבדים מעוצמתם מעצם הדיבור עליהם.
לקראת החזרה, נפרק אותם ונתייחס אליהם, או שפשוט נקשיב.
מישאוב כוחות -נזכיר לילדים את העוצמות ואת החוויות שצברו בתקופת השהות בבית. רגעים שחוו עם האחים שלהם, משחקי קופסא, טיולים בשדות, זמן איכות עם ההורים ביחד או לחוד, וכו' . נזכר בדברים הטובים שהביאה איתה התקופה הזו, ונשתמש בה כמשאב יקר שניתן להם.
בהצלחה!
בכל שנה, בתאריך ל' טבת, 12, בפברואר, מצויין בישראל יום המשפחה.
יום המשפחה אינו חייב להיות "יום מיוחד".
דווקא בתקופה מורכבת זו, מצאו יום או אפילו שעה לבלות זמן איכות עם האהובים עליכם.
אין צורך באטרקציות מיוחדות, או חופשה חלומית, ניתן לבצע אפילו דברים שגרתיים שהם חלק מחיי היום יום, יחד. הקפידו להתנתק מהעבודה ומהמסכים ופשוט...להיות נוכחים ברגע.
בהצלחה ויום (יום) משפחה שמח(ה).