Основи здорового харчування

Основні принципи:

1. Різноманітність у харчуванні
   Вживай продукти з усіх основних груп: овочі, фрукти, злаки, білкові продукти (м’ясо, риба, бобові), молочні продукти, корисні жири.

2. Регулярність прийомів їжі
   Їж 4–5 разів на день невеликими порціями. Не пропускай сніданок!

3. Зменшення кількості цукру та солі
   Обмеж вживання солодощів, солодких напоїв, фастфуду та надмірно солоної їжі.

4. Питний режим
   Пий достатньо води (1,5–2 літри на день), уникай газованих напоїв і надмірного вживання кави.

5. Менше обробленої їжі
   Віддавай перевагу натуральним продуктам: кашам, овочам, фруктам, свіжому м’ясу, а не ковбасам чи чіпсам.

6. Фізична активність
   Поєднуй здорове харчування з руховою активністю для кращого обміну речовин і підтримки форми.