Життя в екстремальних умовах. Тривоги, відключення світла, атаки критичної інфраструктури – це все виклики, які стали для нас буденністю. Ми щоденно стикаємося з невизначеністю та необхідністю бути готовим до будь-чого. Головне у цьому – не впадати в паніку та мати чіткий алгоритм дій на будь-який випадок. Особливо це стосується тих, хто відповідає не лише за себе, а й за дітей.

Ви вже, мабуть, разів сто чули про те, що необхідно покласти у свою тривожну валізку, а що щодо валізки дитячої? Разом із головою асоціації дієтологів України Олегом Швецем ми підготували перелік продуктів харчування, які треба мати з собою, щоб дитина отримувала повноцінний раціон у розрахунку на 1-2 доби. 

• Для дітей молодшого шкільного віку слід покласти 1-1,5 літра чистої питної води на добу, а дітям старшого віку – 1,5-2 літри.

• Серед інших напоїв варто звернути увагу на пакетований фруктовий сік із розрахунку 200 мл на добу; пастеризовані молочні напої – 400-500 мл на добу.

• бобові – зелений горошок, квасоля або кукурудза – 200 г на добу;

• консервовані фрукти – 200 г на добу;

• м’ясні консерви із кашею – 300 г на добу;

• рибні консерви – 200 г на дві доби;

• згущене молоко – 200 г на дві доби.

• несолоні крекери, житні або пшеничні хлібці – 50-100 г на день;

• хліб цільнозерновий – 50-100 г на день;

• батончики злакові (з горіхами і фруктами) – 30-60 г на день;

• горіхи або насіння – 50 г на день.

• почищені, вимиті та запаковані овочі: морква, селера, буряк, цвітна капуста, солодкий перець – 200-300 г на день;

• вимиті та запаковані фрукти: яблука, груші, банани, цитрусові – 100-200 г на день.

• сублімовані каші, супи швидкого приготування – одна-дві порції на день;

• сухофрукти – 50-100 г на день;

• чай – один-два пакетики на день.

• ковбаса сирокопчена, буженина, балик – 50 г на день;

• твердий сир – 50 г на день.

• цукор або мед – до 25 г на день;

• шоколад – до 25 г на день.

Такий перелік продуктів є узагальненим, а їхні кількості – усередненими. Слід орієнтуватися на індивідуальні уподобання та потреби вашої дитини, які залежать від віку та рівня фізичної активності. 

Часті відключення електроенергії вчать бути особливо *обачними з опаленням та освітленням вдома*. Наприклад, щоб свічки не перекинулись, не загорілись і не стали причиною пожежі, потрібно знати, як ними користуватись 🔥

*Ось вам 3 прості правила, які ви могли не знати:*

🕯️Не паліть свічки до кінця, якщо ставите свічку на стіл без свічника — залишайте недогарок довжиною 2-3 см.

🕯️ Розташовуйте свічки на відстані щонайменше 10 см між собою.

🕯️ Використовуйте невисокі, стійкі свічники, зроблені з металу.

Зберігайте допис та бережіть себе