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PROPUESTA 1: Por grupos o parejas se les asigna una emoción determinada.Tendrán que expresarla ante el resto de compañeros sin hablar, solo expresándose con la cara y el cuerpo. Los demás tienen que averiguar qué emoción es.
PROPUESTA 2: Se elige un sitio del recreo, clase o pabellón y se les pide que hagan un círculo para caminar. El profesorado va diciendo emociones (alegría, soledad, tristeza, ira, euforia, dolor, etc.) y tienen que ir caminando en círculo representándolas corporalmente y en la forma de andar. No pueden hablar entre ellos solo moverse en concordancia con la emoción a expresar.
GLOBOS DE PENSAMIENTO: Se pide al alumnado que se tumbe/siente o se quede de pie relajado en un sitio agradable con los ojos cerrado. Ahora se les indica que todos los pensamientos que tienen en la mente se van a convertir en globos… en globos de colores. Cada pensamiento es un globo, que se va al cielo… hasta que desaparece de nuestra vista. Con calma, con tranquilidad, si siguen apareciendo pensamientos se van convirtiendo en globos… e imaginamos como se alejan en el cielo. De estos pensamientos vamos a elegir uno que nos genere una emoción que no nos agrada y vamos a escribir tanto el pensamiento como la emoción. Lo metemos en un globo e inflamos el globo. Soltamos el globo si vuela y sino lo lanzamos.
Nos fijamos en como nuestro globo va desapareciendo.Posteriormente, se lleva la atención a la respiración y se cuentan 10 respiraciones lentas...
Gascón, M. (2017). Creciendo con Mindfulness. En casa y en la escuela. EDAF.
Celebración del Día Internacional de la Salud Mental en el IES Virgen de la Cabeza de Marmolejo
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