DIA DA ALIMENTAÇÃO
No dia 16 de outubro, um grupo de alunas do 6ºA, no âmbito da disciplina de Ciências Naturais, veio à turma do 5.º A falar sobre o Dia da Alimentação.A atividade apresentada consistiu numa identificação de alimentos saudáveis e não saudáveis. Assim, participámos num jogo e, desta forma, aprendemos que tipos de alimentos devemos consumir e os que devemos evitar, para crescermos de forma saudável. Gostámos muito da apresentação das nossas colegas e reconhecemos que aprendemos bastante sobre a alimentação.5.º A
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OS PROVÉRBIOS DA ALIMENTAÇÃO
Laranja de manhã é ouro, de tarde é prata e à noite mata.Diz-me o que comes dir-te-ei quem és.Não se vive para comer, mas come-se para viver.Quem não come por já ter comido não tem doença de perigo.Sardinha de S. João já pinga no pão.O que não mata engorda.Não há carne sem osso nem fruta sem caroço.Ter mais olhos que barriga.O bom fruto vem da boa semente.Ano de nevão, ano de pão.Queijo com pão, faz homem são.Uma maçã por dia não sabes o bem que te fazia.Pão de hoje, carne de ontem e vinho de outro verão fazem o homem são.Quando não há pão, até migalhas vão.Mais vale pão duro que figo maduro.A fome é o melhor tempero.Com melancia bebe água fria.É bom o pão duro quando não há nenhum.O pão levanta e o vinho derruba.Batata e pão, juntos dão má digestão.5.º A
A DIETA MEDITERRÂNICA
A pirâmide da dieta mediterrânica assenta nos princípios de uma vida saudável e segundo as orientações alimentares seguintes: · As três primeiras linhas (do topo) caracterizam os alimentos que devemos ingerir semanalmente, por ordem crescente de qualidade.· As duas linhas seguintes representam alimentos para consumo diário, por ordem crescente de qualidade.5.º A
BASE DA PIRÂMIDE DA DIETA MEDITERRÂNICA
A palavra “dieta” vem da palavra “Diaita” que é um termo grego que significa estilo de vida equilibrado. Desde então a dieta mediterrânica tem vindo a ser muito estudada.A dieta mediterrânica caracteriza-se pelo consumo mais elevado de vegetais, pão, cereais, frutos secos e azeite.Devemos ter determinados cuidados com a nossa alimentação.Deve ser equilibrada; Deve ser variada; Deve ser moderada,Deve ser personalizada;Deve particar-se atividade física regular;Deve descansar-se e conviver.Os patamares da pirâmide agrupam os alimentos com a frequência com que devem ser consumidos.5.º A
ERROS ALIMENTARES
Muitas vezes, nós alimentamo-nos de forma errada. Por isso, nós vamos explicar-te como corrigir esses erros, e como podes alimentar-te de forma correta.
IGNORAR REFEIÇÕES
Ficar muito tempo sem comer é um dos erros alimentares que mais contribui para o aumento de peso. Fazer lanches entre essas refeições principais é essencial para o bom funcionamento do intestino.Saltar refeições, faz absorver o máximo de nutrientes.BEBER REFRIGERANTES
Os refrigerantes são bebidas ricas em frutose. Este tipo de açúcar aumenta o risco de diabetes. Essas bebidas contêm sódio e cafeína o que provoca alterações na pressão arterial e retenção de líquidos.NÃO LER OS RÓTULOS DOS ALIMENTOS
Os alimentos industrializados são ricos em gorduras, açucares e sal. Estes ingredientes são baratos e ajudam a aumentar a validade do produto, no entanto, prejudicam a nossa saúde. 5.º A