Erlebnis-Galerie

Intensität

Akklimatisierung: langsam, moderat (Puls <130/min) bewegen, bis sich die Müdigkeit und andere Beschwerden legen.

Verpflegung

Flüssigkeit: regelmässig und ca. 1 ltr zusätzlich zum üblichen Tagesbedarf trinken.

Zwischenverpflegung: Der Körper verbraucht durch die Bewegung sowie die Höhe mehr Energie.

Sonne

Hautschutz: UV-Strahlung nimmt in der Höhe zu, Reflexion im Schnee erhöht die Belastung der Augen und Haut deutlich. Schützende Passform, UV-Schutz (100%) und Filter-kategorie (mind. 2) empfohlen.

Augenschutz: Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor <30 und Breitband-Schutz UVA/UVB empfohlen.

Kälte

Erfrierungen: Nase, Ohren, Finger, Zehen sind exponiert und daher temperaturangepasst zu schützen.

Organe: Blutdruck steigt, weil die Kälte die Blutgefässe verengt. Die kalte, trockene Luft reizt die Schleimhäute. Ange-passte Intensität, Nasenatmung sowie Schutz (Schal/Tuch/Maske) empfohlen.