專注呼吸，是鍛鍊大腦最有效的活動                                                                                  

靜靜地坐下來，無需說話，這就是冥想                                                                                   

時時保持覺察、有意識地待在當下，

無論做什麼，都是在靜心                                                                                 

在做每一件事的時候，我們都能帶著意識去覺察，

就不會無意識地傷害別人、傷害環境、傷害自己