Je me sens stressé

Stratégies


  • Faire verbaliser votre jeune et l’aider à nommer l’émotion qu’il vit.

  • Discuter avec votre jeune et schématiser des éléments sur lesquels il a du contrôle et sur lesquels il n’en a pas.

  • Aider votre jeune à se changer les idées par une activité plaisante ou relaxante.

  • Afficher des phrases positives dans la maison.

  • Aider votre adolescent à avoir une bonne santé physique et des routines saines.

  • Utiliser l’humour pour aider votre jeune à rire et à éprouver moins de détresse dans les moments d’anxiété.

  • Aider votre jeune à relativiser ses peurs et à se questionner sur la probabilité que ses craintes se concrétisent.

  • Demander à votre jeune de respirer lentement, profondément, en gonflant son ventre à chaque inspiration. Cette technique simple lui permettra de s’apaiser n’importe où, n’importe quand.

  • Soutenir votre adolescent afin qu’il trouve ses propres solutions. Cela renforcera son sentiment de maîtrise sur la situation.