¿QUÉ EFECTOS PROVOCA UN REFRESCO AZUCARADO EN TU CUERPO?

La versión clásica (azucarada) tiene 10 cucharaditas de azúcar en una sola lata, por lo que cuando tomas una, pasa lo siguiente en tu cuerpo:

• En los 10 primeros minutos, el azúcar se cuela en el torrente sanguíneo. 330ml de Coca-Cola contiene 35 gr de azúcar, 10 gr más del consumo diario recomendado por la Organización Mundial de la Salud. Si nos tomásemos de repente toda la cantidad de azúcar que contiene una sola lata acabaríamos vomitando, pero el ácido fosfórico* que se encuentra en la bebida disimula el sabor, lo que evita el vómito.

• A los 20 minutos, los picos de azúcar en la sangre provocan una explosión de insulina. El hígado responde a esto convirtiendo cualquier azúcar en grasa. Es decir, las 10 cucharaditas de azúcar y todos los hidratos que hayas consumido ese día serán acumulados por tu cuerpo.

• A los 40 minutos, tu cuerpo ya ha absorbido toda la cafeína, tus papilas se han dilatado, tu presión sanguínea ha aumentado y los receptores de adenosina de tu cerebro están bloqueados para prevenir la somnolencia.

• A los 45 minutos, tu cuerpo empieza a producir dopamina** de forma alarmante, estimulando los centros de placer de tu cerebro. Esto es justo el procedimiento que hace la heroína en el cuerpo.

• A los 60 minutos, el ácido fosfórico se une al calcio, magnesio y zinc en el intestino grueso, lo que hará aumentar la excreción urinaria de calcio. Irás más al baño a orinar, y echarás sobre todo, calcio, magnesio, zinc, sodio, electrolitos y agua.

• Una vez pasados los 60 minutos te sentirás cansado, irritable y perezoso. Tendrás ganas y necesidad de consumir más azúcar. Tras haber bebido y digerido el refresco, te has desecho de valiosos nutrientes que se hubiesen usado para mantener tus funciones vitales.

*Un líquido espesante, que protege los metales contra la corrosión, alimentos, bebidas…

**Hormona del placer. La liberación de dopamina es adictiva.

¿CONOCES LA ANÉCDOTA DE CRISTIANO RONALDO Y LA COCA COLA? 

Puedes leer la noticia de lo que pasó en 2021 en el siguiente enlace:

ESTHELA B.D.

En tan sólo una semana entraremos en la época de exámenes de evaluación y, como es obvio, según avanzamos el nivel académico es mayor, y por tanto tendemos a estresarnos más. Pero, realmente, ¿es el estrés dañino para nuestro bienestar? Y si la respuesta es afirmativa, ¿ cómo podemos aprender a sobrellevar o lidiar con dicho estrés?

El estrés escolar es cada vez más común entre el alumnado de la ESO, siendo las chicas más propensas a estresarse con los estudios que los chicos (esto no quiere decir que los chicos no se estresen con los exámenes ni mucho menos). Y este estrés se suele generar por varias razones:

1. Tener que estudiar temas que no entendemos.  A pesar de que los profesores explican el temario en clase, es verdad que hay bastantes conceptos que cuesta comprender, y eso genera una frustración que termina haciendo que un granito de arena se convierta en una montaña. El principal problema de esto es que, al no entenderlo, lo memorizas sin saber qué es. Esto ocasiona el hacernos un lío al tener que relacionar dichos conceptos con los del siguiente tema.

2. Exigencias de los profesores. Algunos profesores son demasiado exigentes con lo que piden, y esto provoca bastante estrés. Aunque es verdad que son así porque quieren que saquemos lo mejor de nosotros, también es cierto que el no estar a las expectativas de alguien más es un pensamiento aterrador, y aún más cuando esa persona se trata de la persona que te calificará.

3. Tener demasiados deberes. Esto es lo típico de lo que se quejan los alumnos. Pero es un hecho que nadie puede negar. Aunque se diga que haciendo los deberes repasamos la lección, nos priva de mucho tiempo, y al final tendemos a estresarnos por la falta de tiempo.

4. Falta de tiempo de ocio. Debido al estudio excesivo (que no es bueno, pero es cierto que muchos alumnos se sobresaturan), solemos quitar el tiempo extra que muchos necesitamos de nuestro tiempo de ocio para estudiar, como es normal, ¿no? Pues en realidad, la falta de tiempo de ocio también es un sinónimo de no tener descanso, y eso genera un malestar general. Tener tiempo para estar con tu familia y amigos es tan importante como tener tiempo para estudiar, así como hacer deporte u otras actividades. Esto, más que otra cosa es causado por la falta de organización. 

5. Preocupación por el futuro. Un hecho del que todos podemos estar de acuerdo es que: el futuro es abrumador. Y es que tenemos la tendencia de planear nuestro futuro, como si pudiésemos decidir todo lo que fuese a suceder. Por eso es que, al no salir las cosas como esperábamos, nos estresamos.

Como es obvio, estas no son las únicas razones por las que los alumnos nos estresamos, sin embargo sí que son las más frecuentes. 

Sabiendo todo esto, ¿es el estrés realmente un enemigo? Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), el estrés es “un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil” que se activa cuando nuestro organismo percibe una potencial amenaza. Y, aunque el estrés suele considerarse negativo, este concepto es erróneo, ya que hay tanto estrés negativo (el distrés, que causa una disminución del rendimiento personal) como estrés positivo (el eustrés, que determina el nivel de concentración para afrontar situaciones como, por ejemplo, una competición). 

Por lo que, al hablar del estrés, deberíamos pensar en cómo nos está afectando antes de determinar si es algo negativo o positivo.

¿CÓMO PODEMOS CONTROLAR EL ‘DISTRÉS’ O ESTRÉS NEGATIVO?

No hay manera de evitar estresarnos, sin embargo sí podemos tratar de controlar cómo expresar dicho estrés. 

Hay muchas maneras de afrontarlo, pero aquí solo añadiremos las siguientes: 

⁃ Hacer yoga.

⁃ Meditar.

⁃ Practicar algún deporte o hacer ejercicio físico.

Y recordad: estas formas no tienen por qué aliviar tu estrés, ya que cada persona es un mundo. Perfectamente tu mejor manera de desestresarte podría ser quedar con un@ amig@ o cualquier otra actividad.