您今天運動了嗎

今天是 #99國民體育日

趕快標註您的朋友、同學們

#9是要動起來

#9是要更健康

​

SH150陪你動起來

每週150分鐘

無論是跑步還是拉伸

將運動融入生活中

讓 #運動 帶來 #活力 #健康 #智慧

​

#一起動起來

#99國民體育日

#臺中市政府教育局

「救溺」口訣 「叫叫伸拋划，救溺先自保」： 

叫 大聲呼救

叫 呼叫 119、 118、 110、 112

伸 利用延伸物（竹竿、樹枝等）

拋 拋送漂浮物（球、繩、瓶等）

划 利用大型浮具划過去（船、救生圈、浮木、救生浮標等）

為確保水域活動安全，務必瞭解「防溺十招」： 

一、戲水地點需合法，要有救生設備與人員

二、避免做出危險行為，不要跳水

三、湖泊溪流落差變化大，戲水游泳格外小心

四、不要落單，隨時注意同伴狀況位置

五、下水前先暖身，不可穿著牛仔褲下水

六、不可在水中嬉鬧惡作劇

七、身體疲累狀況不佳，不要戲水游泳

八、不要長時間浸泡在水中，小心失溫

九、注意氣象報告，現場氣候不佳不要戲水

十、加強游泳漂浮技巧，不幸落水保持冷靜放鬆