Autoestima
"El teu únic límit és la teva ment"
Embedded Files
"En tot l'univers no hi ha una altra persona exactament igual que tu. Jo soc jo, i tot allò que soc és únic. Soc responsable de jo mateixa, tenc tot allò que em fa falta aquí i ara per viure plenament. Puc escollir manifestar allò millor de mi mateixa, puc escollir estimar, ésser competent, trobar-li un sentit a la vida i un ordre a l'univers, puc escollir desenvolupar-me, créixer i viure en armonia amb jo mateixa, amb la resta de les persones i Déu. Soc digna per ésser acceptada i estimada exactament com soc, aquí i ara. M'estimo i m'accepto, decideixo viure plenament des d'avui"
"En tot l'univers no hi ha una altra persona exactament igual que tu. Jo soc jo, i tot allò que soc és únic. Soc responsable de jo mateixa, tenc tot allò que em fa falta aquí i ara per viure plenament. Puc escollir manifestar allò millor de mi mateixa, puc escollir estimar, ésser competent, trobar-li un sentit a la vida i un ordre a l'univers, puc escollir desenvolupar-me, créixer i viure en armonia amb jo mateixa, amb la resta de les persones i Déu. Soc digna per ésser acceptada i estimada exactament com soc, aquí i ara. M'estimo i m'accepto, decideixo viure plenament des d'avui"
Virginia Satir
AUTOESTIMA
És la capacitat que tenim de valorar en la mesura justa les nostres capacitats, d'adaptar-nos tal com som i d'estimar-nos amb totes les nostres característiques humanes. Tenir una bona autoestima és el primer pas per a la salut emocional de les persones.
Mentres que l'autoestima és la part afectiva de nosaltres mateixos, l'autoconcepte és la part cognitiva, és a dir, allò que pensam sobre nosaltres mateixos, i ambdós conceptes es relacionen entre sí.
L'autoestima està relacionada amb l'autoconcepte que tots tenim de nosaltres mateixos.
L'autoestima se sosté sobre uns pilars fonamentals:
Autocononeixement: conèixer-se a un mateix profundament, sens dubte, és el primer pas per valorar-se. Conèixer-nos a nosaltres mateixos implica ésser conscients de les nostres fortaleses, però també de les nostres realitats. L'autoconeixement permet concentrar-nos en els aspectes que ens agrades de nosaltres mateixos i facilita l'acceptació dels aspectes que no ens agrades, que és el primer pas per començar a canviar-los i seguir avançant per aconseguir els nostres objectius.
El primer pas per conèixer-nos és ser sincers amb nosaltres mateixos i alliberar-nos de l'autoengany.
Autorrespecte: conèixer-se és clau, però respectar-se a un/a mateix/a és prioritari. Hem d'estar a l'aguait del nostre diàleg interior, parlar-nos bé, evitar castigar-nos amb autocrítiques negatives i exagerades, i ésser conscients que tots tenim virtuds i defectes, i que per molts de defectes que tinguem no és motiu per no respectar-se a un/a mateix/a.
Autoacceptació: les persones ens hem d'acceptar tal i com som, amb les nostres virtuds i les nostres limitacions. Això no vol dir que no haguem de millorar, però no hem de perdre de vista que la persona que sempre ens acompanyarà som nosaltres mateixos/es.
Autoeficàcia: és la confiança que tenim en la nostra pròpia capacitat per superar els reptes o obstacles que se'ns presenten. Si tu tens confiança en tu mateix, si creus en tu com a persona, si creus que tens les habilitats i competències per poder enfrontar una situació i persistir en ella a pesar de les dificultats que et trobis, estaràs preparat per tenir èxit i complir els objectius que t'hagis plantejat. Perquè l'important no és que trobis dificultats, sinó les vegades que t'aixeques i continues lluitant a pesar d'aquestes .
Aquí teniu una senzilla guia d'activitats que us poden ajudar a conèixer-vos millor
Guia d'autoconeixement.pdfAnem a veure si tenim una bona autoestima! A continuació teniu una sèrie de frases que us ajudaran a reflexionar sobre el vostre nivell d'autoestima:
A vegades no dono la meva opinió o simplement callo per por de dir alguna cosa que estigui malament i que els altres se'n riguin de mi.
Em sento sol/a, penso que els altres passen de mi.
Sovint em comparo amb els altres.
En general em sento satisfet/a amb jo mateix/a.
Quan una relació se'm fa insuportable em costa deixar-la.
M'és fàcil escoltar una crítica justificada cap a mi.
Deixo de fer coses per por a fracassar.
Marian Rojas Estapé és doctora en medicina i psiquiatra, és un referent actual del món de la medicina i de la salut lligada a les emocions.
Marian Rojas Estapé és doctora en medicina i psiquiatra, és un referent actual del món de la medicina i de la salut lligada a les emocions.
Page updated
Report abuse