El millor moment del dia

Les hores d’un dia no sempre sembla que ens passin igual. Tot i que cada dia té 24 hores (1.440 minuts o 86.400 segons), hi ha dies que costen més de passar que altres. N’hi ha que podem pensar que ens han passat moltíssimes coses i d’altres, en canvi, que no ha passat res d’especial.

La manera d’interpretar allò que ens passa influeix en com ens sentim al respecte, fet que determina el nostre estat d’ànim, ja sigui al moment o al recordar un fet passat.

Si fem una valoració del dia abans d’anar a dormir, aquesta estarà influenciada per les diferents interpretacions que haguem anat fent de tot allò que ens ha passat, i farà que el nivell de satisfacció i d’autoestima amb nosaltres mateixos sigui un o un altre.

Així doncs, si la interpretació que fem al final del dia, de manera global, és negativa, pot generar-nos insatisfacció i malestar emocional abans d’anar a dormir.

Una manera de modificar aquesta insatisfacció i malestar emocional és desglossar la interpretació global en tots els moments que la formen i quedar-nos amb el millor moment del dia. Aquest millor moment del dia no sempre serà un moment súper especial, extraordinari, irrepetible, nou… hi ha dies que simplement serà un comentari d’algú, un petit record que ens ha vingut al cap, una frase d’un llibre, una abraçada d’un familiar...

Si la nota mitjana d’un dia en concret és de 6, voldrà dir que hi haurà moments de 7 o 8 i moments de 4 o 5. Si la nota mitjana d’un altre dia és de 4, segur que hi ha moments de 5 o 6 i altres de 2 o 3. Del que es tracta és de quedarnos amb aquests de puntuació més alta.

Tots i totes acostumem a identificar quan un dia ha anat bé i quan estem contents i feliços per alguna cosa en concret que ha passat, però a vegades costa tenir en compte els petits detalls del dia a dia, sobretot aquells dies més grisos. Pensar en el millor moment del dia ens recordarà que, per molt malament que vagi un dia, sempre podem rescatar un moment agradable (si més no, el més agradable).

Aquest exercici es pot adaptar a qualsevol edat, des de petits fins adults. Es pot portar un registre de forma escrita (en forma de diari) o simplement repassar els moments mentalment.