照顧自己
心理防疫圖文包
給正在經驗疫下處境的你
【疫下倍感壓力？】圖解WHO認證壓力管理技巧 (內附練習錄音檔)
本澳新一輪疫情仍然持續，你有因為疫情而出現壓力嗎？ 2022/06/28
幫助自己重拾對內在的掌控感，活出一個心理自由的防疫狀態 2022/06/28
#防疫小貼士 #在家辦公 #WorkFromHome #工作生活平衡 2022/07/20
今日帶大家認識復原力，在遭到困境或改變時，可復原或輕易調整的能力2022/06/25
《抗疫很苦，但我們仍可以愛自己- 抗疫情緒懶人包》 2022/03/03
2020/2/25更新
2020/2/12更新
FACEBOOK專業心理服務中心澳門有限公司 2020/2/21
給可能需要接受醫學觀察或正在接受隔離的朋友
照顧家中的長者
因近期的疫情變化非常快速，長者可能未能在短期內調整自己的身心狀態，親友可能需要細心觀察及主動關懷長者的情況。以下有一些資訊供各位參考 2022/06/28
老年人和有基礎疾病的人風險更高，我們可以怎麼支持他們？ 2020/08/20
心快活
發揮心理自由的能量-陪伴家中長輩安度肺炎風暴～防疫PEACE五部曲 2020/4/2
2020/2/15更新
疫下家添愛
在家抗疫
可能會焦慮、不安，增加了與家人的磨擦，可以與家人一起練習以下活動，一起減壓吧！2022/06/25
virus-leaflet.pdf疫流而上.家添愛 抗疫心理指南 香港家福會 2020/3/13更新
疫流而上-家點愛 2020/3/8更新
自助檢測工具
病人健康狀況問卷 (來源: 香港醫院管理局) 2020/06/23
公众抗疫心態自檢自助表，由华中师范大学江光荣教授领导开发，由中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会组织研究，由多家权威院校和机构联合发布。
2020/2/11更新
新型冠狀病毒相關情緒自我評估，由上海市精神卫生中心联合人工智能工程师紧急开发，在微信上運作，帮助公众了解自己的心理状况。
2020/2/11更新
舒緩情緒練習
應對疫情的9條心理疏導短片 (來源: 舒輔智慧) 2022/4/12更新
給疫情下的你和我 (來源: 精神健康基金會) 2022/4/12更新
[不忘照顧心靈] 系列
「帶著好奇心，與不愉悅的感覺共處」 (來源: FACEBOOK newlife 330) 2020/2/11 更新
停一停，給自己一個呼吸空間 (來源: FACEBOOK newlife 330) 2020/2/18 更新
「洗手之外，不忘照顧自己的心 」 (來源: FACEBOOK newlife 330) 2020/2/11 更新
洗手也靜觀 (來源: FACEBOOK newlife 330) 2020/2/24 更新
國際催眠治療大師傑弗瑞．薩德減壓放鬆法 英語中字 (來源:youtube) 2020/1/31更新
《八周正念之旅：摆脱抑郁与情绪压力》正念系列指导音频 普通話(來源: 內地萬千心理) 2020/2/12更新
正念练习引导音频使用指南（四） 普通話 2020/3/6更新
正念练习引导音频使用指南（三）普通話 2020/2/16更新
正念练习引导音频使用指南（二）普通話2020/2/16更新
正念练习引导音频使用指南（一）普通話 2020/2/16更新
心理防疫影音
疫情下的自我照顧（剪輯版） YouTube：澳門心理學會 APM 2022/07/17 更新
2分鐘緩解抗疫前線工作壓力 Facebook：澳門心理學會 APM 2022/07/17 更新
培養正向情緒 Facebook：婦聯心理資訊平台 2022/07/17 更新
在家抗疫 肌肉放鬆練習 Facebook：婦聯心理資訊平台 2022/07/17 更新
正念感恩練習 Facebook：澳門利民會 2022/07/17 更新
正念身體掃描練習(普通話篇) Facebook：澳門利民會 2022/07/17 更新
急性壓力反應 (來源:中大有晴) 2020/05/23 更新
臨床心理學家廖嘉敏分享如何在疫症中維持健康心境 2020/05/13 更新
疫情期間無力感如何克服？資深心理師王意中傳授三撇步 2020/05/13 更新
2020/04/25 更新
心理健康系列短片：同舟共濟篇 2020/04/10更新
2020/03/28更新
《疫樂同行聊心室》香港輔導心理學家陪你晚晚傾 共29集 2020/02/19更新
心理直通車--抗疫抗逆 語音節目 (來源:澳門電台) 2020/02/12更新
《应对新冠肺炎疫情心理调适指南》系列动画视频
国家卫生健康委组织编写 普通話
2020/2/27更新
2020/2/16更新
《抗击新冠肺炎疫情中的心理应对》系列视频
“抗疫心理联盟” 普通話
28 居家防疫我们如何享受家庭时光
29 正念：让游戏在方寸之间深入展开
30 睡不着的心理冲突及调节小策略
2020/3/6更新
25 劝说身边个人注重自身防护
26 疫情期间保持良好心态
27 疫情面前克服无助感
2020/3/6更新
19 致大学生：了解自己的祖辈，为家人留下一份珍贵的礼物
20 压力纾解的有效方法：突破压力困境
24 放松心情，从放松身体开始
2020/3/6更新
19 “盒子呼吸法”帮您快速缓解焦虑
20 压力纾解的有效方法：十巧运动和动物操
21 疫情时期的情绪调节策略：改变小想法，生活大不同
2020/3/6更新
16 防疫隔离和污名化对公众心理影响
17 身心安顿，愿你有个好睡眠
18 疫情期间父母如何帮助孩子增强安全感
2020/3/6更新
13 “心理恐慌”解读
14 疫情之下的医患关系与医患沟通
15 自我安抚技术：快乐事件列表
2020/3/6更新
10 特殊时期如何拒绝亲人的拜访
11 疫情期间关注老年人心理行为问题
12 自我安抚技术：蝴蝶拍
2020/3/6更新
07 一线医护人员心理支持
08 如何寻找心理帮助
09 劝说父母做好防护
2020/3/6更新
04 情绪困扰及应对策略
05 公共危机下的替代性创伤与自我缓解
06 家庭中的中小学生的心理、生活调节
2020/3/6更新
01 为开学上班做准备
02 哪些人需要在疫情期间接受专业心理咨询服务？
03 患者家属的心理自助
2020/3/6更新
面對傳染病的心理健康指南 2020/07/08
抗疫精神健康貼士單張 2020/07/29
全球新冠肺炎實戰共享平台 - 阿里雲 2020/4/2
來源:上海巿精神衛生中心、上海巿疾病預防控制精神衛生分中心、上海巿心理衛生服務行業協會 普通話 2020/1/31更新
疫情下，人人必備的心理調節法 (一)認識你的恐慌、(二)用呼吸及肢體調整、(三)改善焦慮清單、(四)假期延長，如何不與家人起衝突 來源:Bilibili影片 台灣作家劉軒)
北師大心理專家在線解讀疫情下心理協助 直播視頻 (來源:央視頻 演講者:北師大王建平教授) 普通話 2020/2/1更新
心理防疫文章
COVID-19疫情期間的心理健康和應對措施 (來源: CDC USA) 2020/6/28更新
寵物的心理療愈作用：更少痛苦，更多快樂 (來源: 幸福公益) 2020/5/23更新
如何調節心理，適應疫情防控常態化? (來源: 健康中國) 2020/5/23更新
疫情心理健康 (來源:衛生福利部心理及口腔健康司) 2020/4/17更新
海外僑胞，疫情之下，請收好這份防疫指南 來源:幸福公益 2020/4/12更新
是我太脆弱吗？丨如何识别与理解疫情中的心理问题 來源:京師心理 2020/2/18更新
疫情之下的孕产妇心理防护 中华预防医学会妇女保健分会 2020/2/16更新
疫症中，認識惶恐的面貌 | 黃瑋妍醫生 – Medical Inspire 醫・思維 2020/2/16更新
情绪稳定小窍门：动、静、聊、想 (來源:上海學校心理) 2020/2/5更新
心理人說心理：面對疫情，我們如何應對？ (來源:內地鐘博士心理諮詢中心 ) 2020/1/31更新
10個方法緩解疫情焦慮，照顧好自己和家人 (來源:網路 作者:劉軒) 2020/1/31更新
對疫情感到焦慮怎麼辦？請查收這份心理處方~ (來源:內地微言航語) 2020/1/31更新
突發疫情時的心理調適 (來源:內地中科博愛) 2020/1/28更新
針對"新型冠狀病毒感染性肺炎"給普通大眾的幾條忠告 (來源:內地CPS臨床心理註冊系統 作者:江光榮) 2020/1/27
面對疫情如何做好心理防護？(來源:南京腦科醫院官方訂閱號) 2020/1/26
面對疫情，我們如何提升“心理免疫力”？(來源:網路 作者:祝丹) 2020/1/26
新型肺炎期間的心理自助指南 (來源:網路 作者 清流 ) 2020/1/26
肺炎恐慌下，如何保護自己和家人? 6個心理防護方案 (來源:內地簡單心理) 2020/1/22
運動放鬆
2020世界物理治療日運動推廣短片 2020/09/19
伸展活動鬆一鬆 (衛生局) 2020/2/9更新
10分鐘全身拉筋操 - 簡易版 影片來源：Coffee 林芊妤 YouTube 2020/2/18更新
澳大運動專家教你在家鍛煉提升免疫力 影片來源：University of Macau 2020/2/18更新
战疫期间“动”起来，为自己赋能 中山大学心理健康教育咨询中心 2020/3/6更新
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