Educación física: es una disciplina pedagógica que se centra en diferentes movimientos corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser humano, que forma parte de una educación integral donde se adquieren valores y hábitos, desarrollando las capacidades y creando habilidades.
Cultura física: Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante la realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo buscan la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente.
Actividad física: es todo aquel proceso en donde se ponen en práctica una serie de ejercicios en los que se trabajan los músculos y en donde se realiza mayor gasto energético en comparación a cuando el cuerpo se encuentra en reposo y que puede ser puesta en marcha por cualquier ser vivo que tenga la capacidad para moverse.
Juego: Actividad que se realiza generalmente para divertirse o entretenerse y en la que se ejercita alguna capacidad o destreza. Es la principal fuente de aprendizaje y normalmente se genera de forma libre y espontánea.
Deporte: Actividad o ejercicio físico, sujeto a determinadas normas, en que se hace prueba, con o sin competición, de habilidad, destreza o fuerza física.
Capacidades condicionales: La fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad son capacidades condicionales. Cuando se lleva a cabo una actividad física, se ejecuta una capacidad. Dichas capacidades son innatas, pero pueden mejorarse a través de la adaptación física y del entrenamiento
Circuito de acción motriz: El circuito de acción motriz o circuito de entrenamiento es un conjunto de actividades físicas que tienen como objetivo condicionar la resistencia, la velocidad, la fuerza o la flexo-elasticidad de un individuo. Estos pueden ser muy variados e incluir actividades lúdicas, deportivas, de coordinación, etc…
Condición física: Es la suma del nivel de las capacidades físicas básicas y de las cualidades psicomotrices que tiene el organismo para realizar actividades físicas con la máxima eficacia.
Adecuación morfo-funcional: es lo que ordinariamente se conoce como calentamiento y constituye la parte de la sesión en la que se realizan ejercicios, juegos y practicas diversas necesarias para lograr en los alumnos una preparación estructural y fisiológica que les permita realizar plenamente en la actividad física propuesta y disminuye la posibilidad de lesiones en la ejercitación.
Recuperación y descanso: La recuperación es un proceso muy ligado al rendimiento deportivo. Por otro lado, el descanso se caracteriza por “no hacer nada”. O sea, es cuando no entrenas ni haces algo que implique actividad física, como dormir o echar una siesta. La recuperación es algo más complejo. En otras palabras, podemos decir que el descanso es parte de la recuperación, pero no es en si la recuperación. La recuperación es un proceso que incluye otros muchos aspectos, como: Hidratación, Nutrición, Sueño, Descanso, Actividades de ocio, Reducción del volumen e intensidad del entrenamiento, Masajes, Baños de contraste, Baños helados, etc… los tipos de recuperación que trabajaremos en la clase son pasiva y activa.
Frecuencia cardiaca: es el número de veces que late el corazón en un minuto esta se puede tomar en reposo, durante la actividad física o en el proceso de recuperación y es un elemento que nos sirve para saber cómo se encuentra tu condición física mientras más rápido se normalice tu frecuencia cardiaca después de un periodo de actividad mejor es tu condición física.
La fórmula para obtener tu frecuencia cardiaca máxima: 200- tu edad= FCM.