duduk hening

Kegiatan IHT di TdBA selalu diawali dengan ‘duduk hening’. Apa itu duduk hening? Duduk hening merupakan kegiatan menenangkan pikiran untuk mengarahkan perhatian pada saat ini, sehingga kita lebih terhubung dengan diri sendiri.

 Banyak peristiwa yang menunjukkan kegiatan duduk hening ini memberikan manfaat yang luar biasa bagi Kesehatan, baik fisik maupun mental. Adapun manfaat duduk hening tersebut di antaranya dapat meningkatkan konsentrasi, memperbaiki emosional, meningkatkan kesehatan fisik, bahkan dapat menyebuhkan berbagai penyakit seperti polip. Selain itu, duduk hening juga dapat mengurangi tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, serta menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh.

 Duduk hening tersebut harus dilakukan melalui tahapan-tahapan penting. Pertama, duduk dengan nyaman. Posisi kaki seperti orang duduk sila, namun tidak ditumpuk. Posisi badan tegak namun tetap rileks. Kedua, pejamkan mata. Kemudian, tarik napas melalui hidung secara perlahan (bisa empat hitungan). Setelah itu, keluarkan juga memalui hidung. Biarkan tubuh rileks, dan rasakan setiap tarikan dan embusan napas. Alihkan perhatian pada setiap napas.

Untuk hasil yang maksimal, lakukan duduk hening tersebut sebelum sarapan. Selain itu, lakukan secara konsisten atau setiap hari.