Embedded Files
Publiceringsdatum: 2014-jan-09 11:05:41
Uppgift på lektionen:
1. Gå in via länken
2. Välj minst 5 olika muskler som du ska träna främst (det gör du i den vänstra kolumnen)
3. Om du väljer att ta en övning som främst tränar biceps så väljer du M.biceps brachii till vänster och sen väljer du en övning i den högra kolumnen (primära övningar).
4. Sätt ihop 5 olika övingar som du vill och kan göra i hallen. Skriv ned alla på pappret och testa sedan ditt program.
5. Utgå ifrån att du ska göra minst 15 repetitioner och 3 set (3#15) i varje övning. Eller om det är en övning där det krävs att du gör den på tid så får du själv avgöra hur lång tid du orkar varje omgång (tex 1 min, 3 gånger).
Page updated
Report abuse