Essa modalidade é voltada para iniciantes, para pessoas que estão se reestabelecendo depois de alguma cirurgia ou patologia e para pessoas que buscam uma atividade física suave, relaxante e de baixo impacto. A sessão conta com diversas práticas de alongamento, automassagem, consciência corporal, coordenação, equilíbrio e alguns exercícios leves de fortalecimento. Seis princípios regem essa modalidade: autocuidado, autocompaixão, autoconhecimento, respirar no movimento, expansão da consciência corporal e resiliência.