泳渡小常識

首先，要先幫大家打劑強心針。雖然日月潭是開放水域，但它是湖泊，不像海泳有鹹鹹的浪會一直打來；而且報名時，泳渡主辦單位要求至少要三人以上組隊報名，體力不支或是有狀況時，可以向同伴或是救生艇及浮台上的救生員求救，也可以上浮台休息。這樣有沒有覺得比較安心了呢？

不過還是有些事前準備要提醒你，這樣才會游起來輕鬆愉快，又能滿載快樂回憶喔！

準備下水

從住宿點雲品出發，要先走一段路才會到下水點－朝霧碼頭（約30分鐘），所以務必穿著拖鞋。到了下水點，拖鞋可以串在浮標的棉繩裡一起帶著游到對岸－伊達邵。

上岸後要從伊達邵搭船回到朝霧碼頭，需要攜帶船資 100 元，此時可以使用主辦單位所準備的防水袋，將零錢紙鈔用塑膠袋包好後丟進防水袋內，繫在魚雷浮標上一起帶到對岸。如果攜帶的物品較多，例如眼鏡、水、補給品等等，補給品以方便食用為主，例如能量包、一口大小的巧克力，也可以準備一個空罐子將東西丟進去，繫在魚雷浮標上，利用浮力一起帶著游到對岸。

當天現場因為人山人海，換衣服較不方便。建議出發下水前先將泳衣、水母衣穿好，上岸後會有紀念衫、紀念巾可以套著擦拭身體，等回到雲品後再換裝。穿著水母衣或防寒衣可防曬、防冷，同時避免魚雷浮標的摩擦；另外，下水前身體沒有遮蔽的地方記得要做好防曬。

泳渡中

因為湖水比泳池冷冽，下水時可先用湖水將身體潑溼，並且抱著浮標慢慢踢水，讓身體適應水溫。通常剛下水會比較緊張，可以試著韻律呼吸調適，避免因為緊張而過度換氣。

水道長度約為 3,000m 左右，所以一開始時不要游得太快，需要配速，可以在前 400 公尺先找到自己較為適合的速度區間，避免與他人碰撞；在泳渡的過程中，盡量和同伴一起游，除了彼此有照應外，也比較有趣。水面上會有浮球標誌著距離和位置，記得隨時抬頭看一下位置和方向，並且注意左右的參賽者，減少被其他人踢到的機會。

由於泳渡大會規定參加人員都要攜帶魚雷浮標參加，游累了可以趴在自己的魚雷浮標上稍作休息，或是抱著浮標輕鬆打水，順便欣賞一下日月潭的風光。水道兩邊每 50 公尺就有一個救生浮台，如果需要熱量補給，浮台上有巧克力和礦泉水供應。要是真的體力不支，千萬不要勉強，可以游到浮台旁請求協助，或是只需把泳帽脫掉就會有救生員將人拉上浮台。若是預計完賽時間會拉到 1.5 小時以上，記得每 20-30 分鐘需要補充一次水分。

因為附近都有船隻、救生艇戒護，因此自 500-2,500 公尺處盡量不要游在靠近左右兩線，避免被船隻帶起的浪花影響。

上岸

上岸的地點在伊達邵，距離岸邊 10公尺開始便可以踩到底，若是摸到了階梯或牆壁，可以先讓呼吸緩和一下，做韻律呼吸，稍事喘息後再慢慢起來，因為長時間一直費力游泳，並且維持俯姿，若突然站立起身，很可能會暈眩、雙腿無力，岸上也有很多義工會協助拉你上岸，不要害羞，請伸出你的雙手！

跟著人群慢慢上岸，也要注意小心別滑倒；上岸後會有灑水區，可以稍微沖洗一下。接著到台大EMBA泳休息區領取寄放的衣物袋，包括紀念衫、紀念巾、泳渡證書、乘船船資等等！

至於要怎麼回到停車處呢？上岸後可以搭船至水社碼頭，再到停車場處找尋台大EMBA專車滿車後即發車回雲品。