根據研究指出，長時間進行近距離用眼活動是學童視力快速惡化的主要原因之一。尤其在寒暑假期間（ 1-2 月與 7-8 月），家長應注意孩子的用眼習慣，避免讓孩子長時間進行近距離的學習或使用電子螢幕。同時，應鼓勵孩子多參與戶外活動，減少眼睛疲勞的機會。此外，在開學前安排定期的視力檢查，能及早發現視力異常，並採取矯正措施以防進一步惡化。
預防近視，從生活中做起
近視是一種不可逆的疾病，而良好的用眼習慣需要從小培養。國民健康署特別提出 eye 眼 6 原則，供家長作為孩子視力保護的指導方針：
1. 每天戶外活動 120 分鐘以上：戶外自然光有助於減少近視的發展與惡化。
2. 2 歲以下避免使用螢幕， 2 歲以上每日螢幕時間應控制在 1 小時內。
3. 每用眼 30 分鐘，休息 10 分鐘：定期讓眼睛放鬆，減少眼睛負擔。
4. 保持充足的睡眠：早睡早起有助於眼部健康與身體發展。
5. 均衡飲食，攝取足夠蔬果：營養均衡能促進眼睛健康，特別是含維生素 A 、 C 的食物。
6. 每年定期檢查視力 1-2 次：早期檢測有助於發現視力問題，及時矯治。
透過實踐這些原則，家長能幫助孩子減少近視風險，為視力健康打下良好的基礎。
2025-01-17
