目が悪くなる👀

重いものをずっと持っていると、うでがつかれるよね。目もそれと同じなんだって。スマホやゲームの画面を近くで見すぎると、目の中にある小さな筋肉が「ぎゅーっ」と力を入れて、ヘトヘトにつかれてしまう。そうすると、筋肉がうまくリラックスできなくて、遠くの景色がぼやけて見えにくくなってしまうんだって。

それに、画面に夢中になっていると、目をうるおしてくれる「まばたき」の回数が、すごくへってしまうんだ。まばたきがへると目がかわいて、さらに目がつかれやすくなったり、目がきずついていたくなったりもするよ。

大切な目を守るために、30分に1回は画面からはなれて、窓の外の遠い景色を見るなどして、がんばっている目の筋肉を休ませてあげようね。

依存症になってしまう🤯

ゲームでクリアしたり、おもしろい動画を見つけたりすると「やった！楽しい！」って感じるよね。そのとき、脳の中では「ごほうび」となるドーパミンという物質が出て、うれしい気持ちにさせてくれます。

スマホやゲームは、この「脳のごほうび」が次々と簡単に出るように作られているんだって。だから、脳がその楽しさを覚えて「まだやっていたい！」と強く思うようになる。これが続くと、スマホやゲームがないとイライラしたり、つまらなく感じたりするように。そして、自分で「もうやめよう」と思っても、なかなかやめられなくなってしまうんだって。。。

だから、おうちの人と時間を決めて、外で遊んだり本を読んだり、色々な「好きなこと」を見つけることが、とっても大切なんだね！

眠れなくなる😪

ねる前にスマホやタブレットの画面を見ると、そのつよい光が目に入って、脳が「あれ？まだお昼だ！」とかんちがいしてしまうんだって。だから、おやすみスイッチがなかなかオンにならなくて、ふとんに入っても目がさえて眠れなくなってしまう。

それに、ドキドキするゲームやおもしろい動画は、頭をこうふんさせてしまうんだ。だから、ぐっすり眠るためには、ねる1時間くらい前には画面を見るのをやめて、本を読んだり、しずかに過ごしたりして、心と体をリラックスさせてあげることが、とっても大切なんだね。