STARTEN

Starten betekent dat je meteen aan je werk begint. Toch stelt bijna iedereen wel eens een taak uit. Dat noemen we uitstelgedrag. 

Soms worden taken doorgeschoven omdat je het idee hebt dat andere activiteiten op dat moment leuker of noodzakelijker zijn. Het is ook mogelijk dat je het lastig vindt om te starten met een taak omdat je denkt dat het te moeilijk is. Soms heeft het ook gewoon met je stemming te maken en heb je geen zin in schoolwerk. 

Als je weet wat de reden is, kan je nadenken over een strategie die jou kan helpen om minder uit te stellen. Hieronder vind je enkele tips.

• Maak een to-dolijst.  

• Deel een grotere taak op in kleinere stukken.  

• Gebruik de Pomodorotechniek om je tijd goed te verdelen.  

• Zorg voor zo min mogelijk afleiding (smartphone, games…).  

• Werk kleine, eenvoudige taken meteen af, zodat je ze kan afvinken op je to-dolijst.  

• Plan een vast moment in om voor school te werken. Werk op momenten dat je nog fit en energiek bent.  

• Beloon jezelf wanneer je een taak afgewerkt hebt. 

Een belangrijke tip is om te starten met een korte, eenvoudige taak. Het geeft je een fijn gevoel als je iets kunt afvinken, omdat je hersenen dan dopamine aanmaken. Dit motiveert je om verder te gaan met een andere (eventueel grotere) taak. De start is dan al gemaakt.