Embedded Files
EMOTIES CONTROLEREN
Emoties spelen een belangrijke rol bij het dagelijks functioneren. Wanneer je moeite hebt met het controleren van emoties, kan dit het leren in de weg staan. Het is belangrijk dat we niet aan self-fulfilling prophecy doen. Dit wil zeggen dat we vooraf al voorspellingen maken.
Voorbeeld:
Je denkt dat een toets moeilijk gaat zijn en doet geen moeite meer om te studeren, want het gaat toch niet lukken. Doordat je niet gestudeerd hebt, zijn je punten ook niet goed. Je denkt dan: 'Zie je wel, het lukt toch niet!'.
Het kan helpen om over een situatie of een conflict na te denken door het G-schema te gebruiken. Dit leert je reflecteren over een gebeurtenis.
Gebeurtenis Beschrijf de gebeurtenis met feiten, zonder emoties of beoordelingen.
Gedachte Wat dacht je bij deze gebeurtenis?
Gevoel Welk gevoel had je bij deze gebeurtenis?
Gedrag Wat was je gedrag na deze gebeurtenis?
Gevolg Welk gevolg had je gedrag?
Heb je moeite met het controleren van emoties? Neem zeker eens een kijkje op onderstaande sites:
Op deze site kan je verschillende oefeningen vinden bv. een stresstest of een spiegeloefening.
Op deze site vind je informatie over verschillende thema's zoals bv. tips om een black-out te voorkomen.
Page updated
Report abuse