aandacht erbij

AANDACHT ERBIJ

Er zijn verschillende factoren die invloed hebben op je concentratie: de leerkracht, de leerstof, jij als leerling, omgevingsfactoren...

Een aantal factoren heb je niet zelf in de hand. Denk hierbij aan de leerkracht die voor de klas staat of de leerstof die behandeld moet worden. Het ene thema kan je beter liggen dan het andere. Wanneer je iets interessant vindt, zal je waarschijnlijk ook beter je aandacht bij de les kunnen houden.

Het is dan ook belangrijk om je te focussen op factoren die je wel (gedeeltelijk) in de hand hebt. We bespreken hieronder kort je werkplek, multitasken en muziek.

Werkplek

Een rustige en opgeruimde werkplek maakt het makkelijker om je te concentreren. Heb je geen aparte ruimte om te studeren? Kijk dan of je bijvoorbeeld oortjes of een hoofdtelefoon met noise cancelling kunt gebruiken om storende geluiden te verminderen.

Ook een opgeruimde werkplek helpt. Wanneer je bureau opgeruimd is voordat je start, zorgt dat voor meer rust in je hoofd en kun je sneller aan je schoolwerk beginnen.

Multitasken

We denken vaak dat we goed zijn in het uitvoeren van meerdere taken tegelijk, maar ons brein is daar niet zo sterk in. Sommige eenvoudige taken kunnen wel gecombineerd worden, vooral wanneer je er weinig denkwerk bij nodig hebt. Denk bijvoorbeeld aan het inladen van de vaatwasser terwijl je naar de radio luistert.

Wanneer je je op één taak richt, kun je daar al je aandacht aan geven. Zodra je tussen verschillende taken moet wisselen, verliest je brein telkens een beetje tijd en concentratie. Daardoor maak je sneller fouten en duurt het vaak langer voor je klaar bent.

Je hersenen kunnen dus niet twee denkopdrachten tegelijk met volle aandacht uitvoeren. In plaats daarvan switchen ze voortdurend tussen de taken. Dat kost energie en vermindert je concentratie. 

Muziek

Er is veel onderzoek gedaan naar de invloed van muziek op concentratie. Daaruit blijkt dat muziek soms kan afleiden, maar in andere situaties ook een positief effect kan hebben. Dat hangt vooral af van twee zaken: welke muziek je beluistert en welke taak je uitvoert.

Bij eenvoudige taken kan rustige muziek aangenaam zijn en helpen om je beter te voelen tijdens het werken. Wanneer je iets moeilijk moet leren, lezen of onthouden, kan muziek je concentratie verminderen. Je hersenen verwerken namelijk ook de muziek, zelfs wanneer je daar niet bewust mee bezig bent. 

Voor veel leerlingen werkt rustige, instrumentale muziek zonder tekst het best. Liedjes met tekst leiden sneller af omdat je aandacht automatisch naar de woorden gaat. Zoek bijvoorbeeld eens naar study music, focus music of instrumentale concentratiemuziek.