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課前：
幹部們會在每堂社課前幾周晚上於幹部群組討論下周社課的學習目標以及教學的主要內容，還有帶活動的氣氛...等等。禮拜三晚上8:00在固定在線上開會進行活動確認。
課中：
在第一堂課會先將社員依游泳能力來分組接著每次社課前先在岸上進行必要的暖身運動，下水後暖身訓練打水，就依分好的組別來教學及加強訓練。
113年度第一學期
第一次 游泳基本姿勢教學，水中趣味活動
第二次 水中體能訓練
第三次 路上體能訓練（健身房）
第四次 水中體能訓練（正確游泳姿勢教學）
第五次 水中分組競賽
第六次 自由潛水
110年度第二學期
第一次 游泳能力測試、水中趣味活動
第二次 水中體能訓練
第三次 路上體能訓練（健身房）
第四次 水中體能訓練（正確游泳姿勢教學）
第五次 水中體能訓練（water pole分組競賽）
第六次 自由潛水、長泳介紹
110年度第一學期
第一次 游泳能力測試、簡易迎新
第二次 水中體能訓練、水上競賽
第三次 water pole分組競賽
第四次 水中體能訓練
第五次 陸上體能訓練（健身房）
第六次 水中分組競賽
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