訓練後心得

杜以璇:

從國小開始接觸羽球後，我就一直非常喜歡打羽球。國小加入了學校的球隊，也有一直在外面學球。

後來國中因為學校沒有球隊，再加上課業變得繁忙，便很少有機會打球。

當上了高中知道學校有羽球社的時候真的感到很開心，因為又可以重拾球拍了！

第一次練習的時候真的很緊張，因為太久沒打球所以找不太到手感，不過學姐們都十分親切跟耐心的手把手指導我。

在加入球隊的這半年中，每週三天的練習時間我都盡可能的去參與，也都會記得學姐的叮嚀。

藉由充裕的練習時間和學姐的指導，我不僅增進了自己的羽球實力，也加強了自己的體能，同時也認識了一群志同道合的朋友。

寒假的時候和球隊的夥伴一起參加了女中盃，雖然沒有得名，但是過程才是最重要的，能和大家一起為了同一個目標努力的感覺真的很好。真的很喜歡羽球隊這個大家庭，未來也會繼續和夥伴們一同成長進步。

莊卉莉:

很開心能加入羽球社，成為羽球社的一分子，從高一入學到現在，我在羽球社學到很多，像是打球的基本方式、握拍方法，

這些都是我在其他地方學不到的，雖然有時候還是會習慣性的用了錯誤方法，但是我十分感謝學姐的教導，讓我進步成長！

在這半年裡，我也交到了許多朋友，體能也變好了，無論是跑步還是其他動作都做得比以前更輕鬆了！

希望以後的我可以打的更好，最後再次謝謝學姐的教導。

王芷葳:

羽球，對我來說，是一個興趣，但稱不上是一個專長，因為我的反應速度有點慢，但學姐們都會從頭一步一步慢慢教我，

雖然練習的時間不多，但是是有進步的 ，例如長球，學姐會先指導動作後，在利用對打來找出我的缺點，像我的缺點是擊球點太低，

學姐就會教我如何改善，然後我再努力的練習，就會事半功倍！

有一段時間，羽球場都很多人，然後就會沒有場地，不過學姐就會想辦法解決，星期四會練體能，因為羽球這個運動是很需要體力的。

學姐都會循序漸進，像是如果這次抬腿20下，下次就會增加到30下。其實，我覺得羽球是一個很不錯的運動！

即使我不是很會打，但我很喜歡跟大家一起打羽球。

莊詠卉:

在練習過程中，我知道了我平時打球會出現的一些重大錯誤，學姊也有說明如何改善，但是要我自己摸透的話，仍然需要時間去練習它。在練習平球的時候，我才知道原來打平球要盡量使用反拍而不是用正拍，這是我一直以來都不知道的事。

學姊也有看出我們的一些問題，像是挑球的時候，我們的手擺動幅度會有點大，還有他也有稍微糾正我們球應該用拋的而不是用丟的 ……。

我自己是覺得受益匪淺，因為我在之後的練習中都有使用到當天所教的東西。

雖然還不是很熟練，但是其實是很有用的，我也很想學習到更多新的技巧！

羅亞芸:

即使從小就很喜歡羽球，也很常與家人朋友們一起打球，但從小到大，我從未參加過任何羽球比賽或是球隊，上了高中後，

決定嘗試看看，加入羽球社。自從加入了羽球社後，嘗試了許多之前從未嘗試過的事物：

第一次和別人配了雙打，第一次知道什麼叫輪轉，第一次和隊友們一起出去比賽。

好多好多的第一次，對我來說既新奇，又充滿了挑戰性！

出去比賽之後才知道處處都是高手，而我們似乎還有著很大的進步空間，不管是在球技的部分，還是在默契配合的部分，

都還有很多可以在加強的地方。球技的部分，我希望我們能降低那異常高的失誤率，如果能好好的把握住那些球的話，

相信比賽的成績能夠更上一層樓，而至於默契方面的話，我相信多多練習也會使我們的默契越來越好，契合度越來越高的！

總之，很高興能加入羽球社，除了能夠精進球技之外，還認識了許多隊友，相信經過訓練後的我們，會越來越進步！

劉晏茹:

對羽球充滿很大的熱忱，可惜我從沒受過訓練，實力真的不如大家，每當我想到自己還有很大的進步空間，學姐也很努力地指導我，我有什麼理由放棄呢？ 團練完雖然嘴裡總是說「好累，終於結束了。」雙腳累到每走一步都在發抖，卻覺得是一個禮拜中最充實的一天。

一開始，我真的超怕學姊的，深怕我這個小弱弱，會一直打不好，而讓學姊一直生氣，可是經過幾番相處，發現學姊超和藹，

彼此間似乎沒隔閡般。學姊指導過程中，我覺得很仔細，知道我哪裡做不好，會強加糾正，也會親自示範，讓我更明白錯誤；

還有體能時間我覺得可以持續下去，雖然要有好的技巧，但體能也大大提升，會更棒！我很享受體能時間。即使很操，每次都累到想放棄，

可是有一群夥伴同甘共苦，是我努力的動力，結束後心裡也會告訴自己與大家更邁進一步。

巫子昀:

如果要用一段話總結訓練的心得的話，那就是「又累卻又爽」，其實在一開始訓練的時候真的是苦不堪言，就算咬牙撐過去之後，

往後幾天，腳也是算得抬不起來，這才知道，學長第一天時說：「不要因為累就放棄啊」時是多麼語重心長。

雖然一開始練得很苦，但在經過半個學期習慣之後，已經漸漸變成了生活的一部分，還記得腳受傷的那段時間，在場邊真的恨不得要馬上下場練球，而且再練球時，學長不僅有時會根據每個人的不同，進行不同的訓練，更會不厭其煩的教導我們腳步等小細節的注意事項。

而且最讓人欣慰的是我們並沒有很明顯的學長學弟制，使我們和學長姐們的相處變得更加的融洽。

還有不定期球隊參加的比賽，不僅讓我們將平時所學應用在實戰上面，更讓我們廣增見聞。

隊長，雖然有時很嚴格，但對於我們的用心和指導也是一份不少，他不僅僅是我們的領導者，還是我們最優秀的教練，更是我們最棒的同伴。

王毅恩:

一個學期很快就結束了，但回想起高一剛入學，看到羽球隊徵選，就滿懷期待去報名了，雖然經歷各種困難才成功進入羽球隊，

但第一次的訓練就讓我經歷了一次震撼教育，比我想像累太多了，一想到每個禮拜都要進行這樣的訓練，心裡當初是非常無法接受的，

不過換個角度想，都已經努力考進來了，而且每一次的練習都是為了更好的自己，練習的結果都是回饋在自己身上。

隨著一次又一次的練習，身體也可以慢慢負荷訓練的內容，學長一次次的糾正動作，一次次的要求體能，學長的付出和努力我們絕對有目共睹，甚至還會跟我們一起練體能。

後來去女中比賽的之後，雖然知道自己還有很多有待加強的地方，但是看到其他同學和學長們都努力的為著自己和學校的榮譽在場上爭取成績，就能知道大家都是相當重視這個團體。我真的非常喜歡羽球隊，不管是同學、學長、比賽，甚至是體能，都讓我對羽球隊有著無法割捨的感覺，我以後也一定要繼續在羽球隊裡為隊上盡一份心力。

陳安定:

加入羽球隊的這個學期，覺得很快樂，雖然我只有練星期五，但體能該練的還是跟大家一起共苦，認識隊友們真的很開心，

一起打比賽的過程才是最棒的，在訓練這部分學長也很用心，他會把他知道的告訴我們，有錯誤就會糾正，也從來不會貶低我們，真的很讚！ 我謝謝所有羽球隊的人，讓我有這樣的環境開心的打球，也進步許多。

江哲凱:

第一次練羽球是在小學的時候，當時還很小所以沒甚麼在認真練，但是至少有練到一定的基礎。

當初進羽球隊也沒甚麼遠大的理想，例如去其他學校打比賽之類的，單純只是想要把當初喜歡打羽球的那份感動找回來。

進羽球隊後的幾個禮拜，我第一次有機會跟隊長對打，結果不意外，我們所有隊員都被打爆了，當時我才意識到自己與會打羽球這四個字差的有多麼的遠，所以我決定開始認真的練球。

有幾次的訓練我們根本就不會練球，只是單純練體能而已，有時候我們想要偷懶一下子，隊長馬上就會叫我們繼續，

如果再停下來就要多跑一圈。有一次我們不小心把隊長惹火了，結果被罰跑了２０圈的羽球館，跑完真的很累，回到家裡腳都還再發抖。

那一天之後，我們就不敢在練體能時有任何偷懶的動作了。

後來寒假中期，我們有一個女中盃比賽，一開始隊長跟我們說不用擔心，其他學校的人都跟你們差不多，因為都是一年級的。

後來輪到我們上場的時候，我慌了，因為這是我人生第一次參加校外的運動競賽，當時我根本就不敢動，跑位也跑的很爛，

殺球也一直接不到，後來我們就打輸了，學長跟隊長都打得很認真，這讓我感到有點慚愧，畢竟自己沒有很認真的打。

最後隊長反而不是生氣的罵我們，而是跟我們說哪裡可以打的更好。

黃沛藍:

在高一剛開始我聽到有羽球隊要招生時，就非常的興奮，因為我很喜歡打羽球，而且想要跟同學們一起打球，比賽，而這個心願終於可以在高中實現了！以前我的國中，國小，都沒有羽球隊，太可惜了。在成功入選進羽球隊後，我發現，練習幾乎跟我想像中的不一樣，幾乎都在做體能，很少打球啊！而且超級累的~

不過在經過長長的一段時間後，我也漸漸的習慣、喜歡上了這樣的練習（雖然隊長還是常常把我們操的快要葛屁），並且在一次機會下

出去比賽，深刻的體會到了自己實力的不足……。

經過那次珍貴的體驗，喔下定決心要繼續努力練習，能夠在明年前提升自己的實力，不要被電的那麼慘。

所以麻煩學長姐繼續教導我們哦 ~ 也感謝學長姐一直以來的帶領，我們要繼續加油！

陳奕安:

經過這幾個月的訓練，體能有沒有變好我是不知道啦，但是我知道我的技術跟站位那些應該是有變得比以前還要好了。

因為我以前雖然也是打雙打的，但是我跟另外一個是因為靠默契在打，所以不會特別考慮到甚麼站位。

現在不一樣了，在現在的羽球隊，沒有以前那麼熟的朋友，所以默契還沒有到那麼良好的地步，還有待磨練呢！

像那時候去比賽的時候，如果我跟安定有默契一點的話，或許我們就不會打輸了。

雖然默契很重要，但我覺得體能也算是羽球裡面重要的一個環節，如果體能不夠好的話，被對手看出來，可能就會被吊到死了。

雖然我在比賽前也有再去練球練體能，但是我以前雖然有在運動，體能卻沒有很好，所以雖然有訓練，到最後在場上的時候卻還是因為體能這項弱點，導致了我們的輸球，真的對我的隊友感到很抱歉。

反正，現在的我還是需要多勤加練習，這樣才不會導致以後比賽的落敗。