10-Б
Пн.11.01.2021
1. Опрацювати презентацію «Правила безпеки життєдіяльності під час самостійних занять фізичною культурою в домашніх умовах.»
2. Виконати комплекс ЗРВ. 3. Виконати комплекс вправ з м'ячем.
Комплекс ЗРВ та вправ з м'ячем.
Правила БЖД під час занять фізичними вправами
Виконати вправи:
- згинання та розгинання рук в упорі лежачи:
хлопці – 2х15-20 р.
- планка в упорі лежачи:
хлопці 2х30-45 с.
.
Вт. 12.01.2021
1. Повторити правила БЖД під час занять фізичними вправами.
2 Опрацювати матеріал – Контроль за фізичними навантаженнями.
3. Виконати комплекс вправ за посиланням.
Контроль за фізичними навантаженнями
Виконати вправи для зміцнення м'язів черевного пресу:
- скручування в положенні лежачи на спині:
хлопці – 3х30 р.
- «ножиці» в положенні лежачи на спині:
хлопці – 3х20р.
.
Пт.15.01.2021
Баскетбол
1. Повторити правила БЖД під час занять фізичними вправами.
2. Виконати комплекс вправ за посиланням.
Правила БЖД під час занять фізичними вправами
Виконати вправи для розвитку стрибучості:
- застрибування на підвищену опору (h=30-40см):
хлопці – 3х 15р..
- стрибки через скакалку.
хлопці 3х50р.
Пн. 18.01.2021
Баскетбол.
1. Повторити правила БЖД під час занять фізичними вправами.
2. Виконати комплекс вправ за посиланням.
Правила БЖД під час занять фізичними вправами
Виконати вправи:
- згинання та розгинання рук в упорі лежачи:
хлопці – 2х15-20 р.
- планка в упорі лежачи:
хлопці 2х30-45 с.
Вт. 19.01.2021
Баскетбол.
1. Повторити правила БЖД під час занять фізичними вправами.
2. Виконати комплекс вправ за посиланням.
Правила БЖД під час занять фізичними вправами
Виконати вправи для зміцнення м'язів черевного пресу:
- скручування в положенні лежачи на спині:
хлопці – 3х30 р.
- «ножиці» в положенні лежачи на спині:
хлопці – 3х20р.
Пт. 22.01.2021
Баскетбол.
1. Повторити правила БЖД під час занять фізичними вправами.
2. Виконати комплекс вправ за посиланням.
Правила БЖД під час занять фізичними вправами
Виконати вправи для розвитку стрибучості:
- застрибування на підвищену опору (h=30-40см):
хлопці – 3х 15р.
- стрибки через скакалку
хлопці 3х50р.
Пт. 29.03.2021
Тема: Легка атлетика. 1.Теорія :"БЖД під час занять легкою атлетикою". 2. Виконати комплекс ЗРВ. 3.Переглянути відео "Цікаве про Легку Атлетику"
1. Повторити правила БЖД на уроках з легкої атлетики. 2. Виконати вправи:
- згинання та розгинання рук в упорі лежачи: 2х15-20 р.
- планка в упорі лежачи: 2х30-45 с.
Вт. 30.03.2021
Тема: Легка атлетика. 1.Теорія :"БЖД під час занять легкою атлетикою". 2. Виконати спеціальні бігові вправи (кожну вправу виконувати 3 підходи по 30 сек. між підходами відпочинок 45 сек). 3.Переглянути відео.
Виконати вправи для розвитку стрибучості:
- застрибування на підвищену опору (h=30-40см):
хлопці – 3х 15р.
- стрибки через скакалку
хлопці 3х50р.
Пт. 02.04.2021
Тема: Легка атлетика. 1.Теорія :"БЖД під час занять легкою атлетикою". 2. Виконати спеціальні легкоатлетичні вправи стрибуна.(кожну вправу виконувати 3 підходи по 30 сек. між підходами відпочинок 45 сек) 3.Переглянути відео
Виконати вправи для зміцнення м'язів черевного пресу:
- скручування в положенні лежачи на спині:
хлопці – 3х30 р.
- «ножиці» в положенні лежачи на спині:
хлопці – 3х20р.
Пн. 05.04.2021
Тема: Легка атлетика.
1.Теорія :"БЖД під час занять легкою атлетикою". 2. Виконати вправи для удосконалення техніки низького старту (кожну вправу виконувати 3 підходи по 30 сек. між підходами відпочинок 45 сек). 3.Переглянути відео.
вдосконалення техніки низького старту
Виконати вправи:
- згинання та розгинання рук в упорі лежачи:
хлопці – 2х15-20 р.
- планка в упорі лежачи:
хлопці 2х30-45 с.
.
Вт. 06.04.2021
Тема: Легка атлетика. 1.Теорія :"БЖД під час занять легкою атлетикою". 2. Виконати спеціальні бігові вправи (кожну вправу виконувати 3 підходи по 30 сек. між підходами відпочинок 45 сек). 3.Переглянути відео "Човниковий біг"
Виконати вправи для розвитку стрибучості:
- застрибування на підвищену опору (h=30-40см):
хлопці – 3х 15р.
- стрибки через скакалку
хлопці 3х50р.
Пт. 09.04.2021
Тема: Легка атлетика.
1.Теорія :"БЖД під час занять легкою атлетикою". 2. Виконати спеціальні легкоатлетичні вправи. 3.Переглянути відео - Легка атлетика Метання та стрибки.
Виконати вправи для зміцнення м'язів черевного пресу:
- скручування в положенні лежачи на спині:
хлопці – 3х30 р.
- «ножиці» в положенні лежачи на спині:
хлопці – 3х20р.
Пн. 12.04.2021
Тема: Легка атлетика. 1.Теорія :"БЖД під час занять легкою атлетикою". 2. Виконати спеціальні легкоатлетичні вправи. 3.Переглянути відео - Легка атлетика. Багатоборство.
спеціальні легкоатлетичні вправи
Виконати вправи:
- згинання та розгинання рук в упорі лежачи:
хлопці – 2х15-20 р.
- планка в упорі лежачи:
хлопці 2х30-45 с.
.
Вт.13.04.2021
Тема: 1.Теорія :"БЖД під час занять легкою атлетикою". 2. Виконати спеціальні легкоатлетичні вправи на сходах (кожну вправу виконувати 3 підходи по 15 разів, між підходами відпочинок 45 сек). 3.Переглянути відео - Легка атлетика. Марафон.
Виконати вправи для розвитку стрибучості:
- застрибування на підвищену опору (h=30-40см):
хлопці – 3х 15р.
- стрибки через скакалку
хлопці 3х50р.
Пт. 16.04.2021
Тема: 1.Теорія :"БЖД під час занять легкою атлетикою". 2. Виконати комплекс ЗРВ. 3.Переглянути відео - Легка атлетика. Організація та проведення змагань.
Виконати вправи для зміцнення м'язів черевного пресу:
- скручування в положенні лежачи на спині:
хлопці – 3х30 р.
- «ножиці» в положенні лежачи на спині:
хлопці – 3х20р.
.
Пт. 19.04.2021
Тема: 1.Теорія :"БЖД під час занять легкою атлетикою". 2. Виконати спеціальні стрибкові вправи (кожну вправу виконувати 3 підходи по 30 сек. між підходами відпочинок 45 сек). 3.Переглянути відео - Легка атлетика. Видатні спортсмени.
Виконати вправи:
- згинання та розгинання рук в упорі лежачи:
хлопці – 2х15-20 р.
- планка в упорі лежачи:
хлопці 2х30-45 с.
Вт. 20.04.2021
Тема: 1.Теорія :"БЖД під час занять легкою атлетикою". 2. Виконати комплекс ЗРВ. 3. Виконати тестове завдання з теми "Легка атлетика"
Тестове завдання з легкої атлетики.
Виконати вправи для розвитку стрибучості:
- застрибування на підвищену опору (h=30-40см):
хлопці – 3х 15р.
- стрибки через скакалку
хлопці 3х50р.
Пт. 23.04.2021
Тема: 1.Теорія :"БЖД під час занять легкою атлетикою". 2. Виконати комплекс ЗРВ. 3. Переглянути відео " Легкоатлетична естафета"
Виконати вправи для розвитку стрибучості:
- застрибування на підвищену опору (h=30-40см):
хлопці – 3х 15р.
- стрибки через скакалку
хлопці 3х50р.
Пн. 26.04.2021
Тема: Тема: Легка атлетика. 1.Теорія :"БЖД під час занять легкою атлетикою". 2. Виконати комплекс ЗРВ. 3. Переглянути відео - Техніка передачі естафетної палиці
БЖД під час занять легкою атлетикою
Виконати вправи для зміцнення м'язів черевного пресу: Передавати палицю ( виконвати дивляючи малюнки).
- скручування в положенні лежачи на спині:
хлопці – 3х30 р.
- «ножиці» в положенні лежачи на спині:
хлопці – 3х20р.
.
Вт. 27.04.2021
Тема: Легка атлетика. 1.Теорія :"БЖД під час занять легкою атлетикою". 2. Виконати комплекс ЗРВ. 3. Переглянути відео - Техніка передачі естафетної палиці.
Виконати вправи для зміцнення м'язів черевного пресу: Передавати палицю ( виконвати дивляючи малюнки).
- скручування в положенні лежачи на спині:
хлопці – 3х30 р.
- «ножиці» в положенні лежачи на спині:
хлопці – 3х20р.
Пт. 30.04.2021
Тема: Легка атлетика. 1.Теорія :"БЖД під час занять легкою атлетикою". 2. Виконати комплекс ЗРВ. 3. Переглянути відео - Техніка передачі естафетної палиці. Відповісти на запитання
.
БЖД під час занять легкою атлетикою
Виконати вправи для зміцнення м'язів черевного пресу: Передавати палицю ( виконвати дивляючи малюнки).
- скручування в положенні лежачи на спині:
хлопці – 3х30 р.
- «ножиці» в положенні лежачи на спині:
хлопці – 3х20р.
Пт. 07.05.2021
Тема: Легка атлетика. 1.Теорія :"БЖД під час занять легкою атлетикою". 2. Виконати комплекс ЗРВ. 3. Повторити види метання. 4.Виконати вправи на силу рук.