Наступні поради допоможуть ВАМ позбутися стресу та формувати стресостійкість.
l
-Усміхайтеся, навіть якщо Вам не дуже весело. Сміх позитивно впливає на імунну систему, посмішка продукує гормони радості.
l
-Відпочивайте разом із сім’єю.
l
-Бувайте на вулиці. Гуляйте, сидіть у парку, бігайте.
l
-Фізичні вправи знімають нервове напруження.
l
-Музика – це теж психотерапія. Слухайте спокійну музику.
l
-Не беріться за непосильні завдання, щоб уникнути розчарувань, невдач.
l
-Звертайте увагу на позитивні сторони життя – це збереже здоров’я і сприятиме успіху.
l
-Не зловживайте кавою, алкоголем.
l
-Не читайте новини в інтернеті, навчіться позбавлятися від тривожних думок шляхом аналізу та розтавляти пріорітети.
l
-Хоча б раз на тиждень, упродовж одного дня слід робити тільки те, що хочеться.