Вода – це найважливіша рідина в раціоні людини, вона є основою всіх інших напоїв. Для більшості процесів в організмі вода незамінна. Зокрема, нестача води негативно впливає на всмоктування поживних речовин у кишківнику і призводить до швидкої втомлюваності за незначних фізичних чи розумових навантажень. Тому для забезпечення нормального функціонування дитячого організму слід дотримуватися раціонального питного режиму.

·        Давайте дитині пити чисту воду – спеціальну дитячу, фільтровану або ж бутильовану. До речі, не зберігайте відкриті бутлі з водою довше за два тижні і не ставте їх у холодильник.

·        Наскільки корисними не були б соки або трав’яні чаї, не замінюйте ними воду в раціоні дитини.

·        Не поїть дитину кип’яченою водою, шкоди вона не завдасть, але й користі від неї замало.

·        Навіть якщо вам здається, що дитина п’є забагато, не обмежуйте її в цьому. Дитина сама відчуває, скільки води їй потрібно.

·        Якщо у дитини виявлено хронічне захворювання нирок або серця, обмежте пиття та чітко дотримуйтеся рекомендацій лікаря.

·        Під час активного відпочинку та фізичних навантаженнях пропонуйте дитині пити частіше, ніж зазвичай, адже вона пітніє та втрачає чимало рідини.

·        Максимально урізноманітнюйте питний раціон дитини, утім не віддавайте перевагу солодким напоям.

·        Виключіть із питного раціону дитини міцний чай та солодкі газовані напої.

·        Не давайте дитині забагато газованої мінеральної води, оскільки її надмірне вживання може порушити водно – сольовий баланс дитячого організму, який тільки формується.

·        Пропонуйте дитині пити часто і потроху.

·        Не дозволяйте дитині випивати значну кількість напою чи води одразу, адже рідина не зможе повністю всмоктуватися в кров, що спричинить тривале навантаження на серце, допоки її надлишок не виведуть з організму нирки.

·         Правильно вживати напої – це ціла культура. Проконсультуйтеся з вихователем або медичною сестрою щодо питного режиму, встановленого в дошкільному навчальному закладі, та відповідно до нього унормуйте вживання напоїв удома.