Мантрами являются все стихи в Ведах (véda - «знание», «учение» - сборник древних писаний на санскрите). Для т.н. "расширения сознания" достаточны любые 1-2-5 мантр на выбор по ощущениям: Om, Om Shanti, Mahamrityunjaya Mantra и т.п. Основная цель - успокоить ум

Практикуется последовательность из более чем 100 асан начальной, средней и повышенной сложности (по программе традиционной индийской школы Yoga Vidya Gurukul): на удержание баланса, развитие гибкости, силовые, в статике, в динамике - всё для стрессоустойчивости, баланса и покоя в теле

Как правило, самой простой дыхательной практики достаточно, чтобы воспользоваться ею в качестве трамплина "для прыжка"  в медитацию. Пранаяма естественно запускает процессы балансировки энергетических каналов, повышает энергетическую насыщенность организма

Вся йога -  это медитативная практика. Выполнение йоги с этим пониманием позволяет скоро почувствовать и понять "взаимодействие с вниманием". По мере практики это приводит к обретению навыков осознанности в повседневной жизни

Очищение организма - неотъемлемая часть йоги. Капалабхати - очищение дыхательных путей, нети - очищение носа, тратака - очищение глаз, наули - очищающий массаж внутренних органов, дхаути и басти - очищение желудка и кишечника