6/28 晏瑜所帶領的 5 小時工作坊，奠基於 CAYT，Critical Alignment Yoga & Therapy，是由荷蘭的 Gert Van Leeuan 所創立的脊椎正位瑜伽體系。

有關創始人與他的理念

Gert 現為阿姆斯特丹和莫斯科 Critical Alignment Yoga & Therapy 學院的負責人。基於超過 35 年的經驗、科學及實踐研究，他開發了這種對應緊張和壓力的整體方法。

Gert 最初是一名艾揚格瑜伽老師，但他有感需要超越艾揚格的系統與研究。他認為，僅靠意志力的行動（無論在瑜伽練習中，還是生活中）只會壓抑身體中微小的感覺：如休息、空間感與喜悅。意志力的行動增添了緊張，而非釋放它。

Gert 的練習，建立在強大的解剖學與心理學基礎上，將現代科學與古老的瑜伽傳統相結合。經過多年研究、實踐和觀察，他終於在 2012 年透過出版書籍《Yoga Critical Alignment》向世界發表他新開發的瑜伽風格。

2025 年出版《Critical Alignment Therapy Book》，相較於第一本著作由荷蘭語翻譯為英語，此書直接以簡易精煉的英語書寫，並僅專注於姿勢修復主題，對一般大眾來說，更加實用。(本文出處)

Head Stand in Critical Alignment Yoga & Therapy Way
有輔具的頭倒立工作坊
2026/6/28 (日) 10:00-16:30

晏瑜為何想帶領這個頭倒立工作坊？

頭倒立在瑜伽傳統上，被稱為「瑜伽之王」。頭倒立帶給練習者活力、自信、煥然一新的感受，有著無價的益處。

傳統上，頭倒立被視為瑜伽進階生的練習，它的益處因而無法讓初學者體驗到。而 Critical Alignment Yoga 版本的頭倒立改變了這一點。

不像傳統的頭倒立，以頸部承受著全身的重量。即使是有經驗、有力量，能輕鬆進到頭倒立的練習者，也時常冒著頸部受傷的風險。包含我自己，最初幾年學習頭倒立時，常感練習結束後顱底兩側，頸椎1-3節(C1-3)短暫的壓迫與刺痛，這無益於改善日常頭頸歪斜的舊習慣。

取而代之，運用荷蘭 CAYT 倒立椅，無論是初學者還是進階生，能將重量引導到兩肩上，在頸椎安全的前提下倒立。空出來的注意力，能擺在建立新的習慣:「將雙臂靠回肩胛骨，肩頰骨靠回胸椎並貼合胸廓，將自身重量引導至背後的脊椎力量線，向下傳導至胸椎」。這有機會改善日常圓肩、減少胸椎過度後凸，還給頸椎、腰椎原有的前凸。許多學員因而覺得站回地面時，腰頸更放鬆了。

倒立也提供一個機會面對害怕。全身倒過來，好不習慣... 可能會失去平衡... 這些感受，讓我們本能的拿出生存模式應對。是戰？是逃？是凍結？是討好？在倒立椅上，時間慢了下來，姿態與心理模式顯現了出來。在這裡，帶領老師會確保你在一個身心安全且被支持的環境裡，自願的，與你的潛意識面對面。

「一次次的覺察恐懼引發的本能反應，一次次的選擇保持肩膀寬敞、穩定胸頸椎與肩胛帶，感受胸廓的呼吸起伏。」回到站姿時，你的身心能帶走一個嶄新的細胞記憶：「我能選擇以放鬆、穩定、自在的品質回應生命中的挑戰。」

頭倒立實際上能調整到哪些部位的緊繃結構？讓姿勢更靠近脊椎原貌？頭部、頸部、胸腔、肩頰骨、肩胛帶、腰部。

它有機會改善學員時常敲碗提出來的問題: 「頸椎有壓迫怎麼辦？」、「肩頸時常酸痛」、「上斜方肌很壯，虎背熊腰的」、「腰椎有壓迫怎麼辦？」、「有點脊椎側彎，到處痠痛怎麼辦？」、 「胸悶」、 「腹部無力」。

歡迎你來這個工作坊，安全的解放這些部位！