4/26 晏瑜所帶領的 5 小時工作坊，奠基於 CAYT，Critical Alignment Yoga & Therapy，是由荷蘭的 Gert Van Leeuan 所創立的脊椎正位瑜伽體系。

有關創始人與他的理念

Gert 現為阿姆斯特丹和莫斯科 Critical Alignment Yoga & Therapy 學院的負責人。基於超過 35 年的經驗、科學及實踐研究，他開發了這種對應緊張和壓力的整體方法。

Gert 最初是一名艾揚格瑜伽老師，但他有感需要超越艾揚格的系統與研究。他認為，僅靠意志力的行動（無論在瑜伽練習中，還是生活中）只會壓抑身體中微小的感覺：如休息、空間感與喜悅。意志力的行動增添了緊張，而非釋放它。

Gert 的練習，建立在強大的解剖學與心理學基礎上，將現代科學與古老的瑜伽傳統相結合。經過多年研究、實踐和觀察，他終於在 2012 年透過出版書籍《Yoga Critical Alignment》向世界發表他新開發的瑜伽風格。

2025 年出版《Critical Alignment Therapy Book》，相較於第一本著作由荷蘭語翻譯為英語，此書直接以簡易精煉的英語書寫，並僅專注於姿勢修復主題，對一般大眾來說，更加實用。(本文出處)

Shoulder Stand in Critical Alignment Yoga & Therapy Way
有輔具的肩倒立工作坊
2026/4/26 (日) 13:00-18:00

晏瑜為何想帶領這個肩倒立工作坊？

肩倒立在瑜伽傳統上，被稱為「瑜伽之后」。相較於「瑜伽之王」頭倒立所帶來的活力、自信、能量外放，肩倒立帶來一種能量收攝、謙遜、往內照看的練習體驗。這兩個體位法，被譽為最能給予練習者無價的益處。

Critical Alignment Yoga 版本的肩倒立，有道具輔助，將兩肩、頸大椎(C7)、後腦杓作為倒立的三個重力點，這樣的練習方式，有助於提供練習者一個機會:「解除與防衛姿勢相關的顱底肌群、肩頰骨內側肌群的緊繃」。

「學習放掉對抗與防衛，感受且維持內部本來已存在的平衡」，這是它最獨特，最迷人的地方，這個平衡，無法靠「本能反應式的努力」來達成，而是要靠「察覺，放掉，察覺，放掉...」來維持。

有道具輔助，練習者能在頸椎安全的前提下練習，甚至能改善長期的胸頸椎使用不當。相較於傳統肩倒立，CAYT 版本的肩倒立，也不追求雙腳與地平面垂直，而是在內核心啟動的前提下，雙腳在地平面上，略略傾斜，這能確保腰椎安全。

若上述文字對你來說太深奧難解，我想說說肩倒立實際上對應到那些位置、調整到哪些部位的緊繃結構、讓姿勢更靠近脊椎原貌？頭顱底、頸部、胸腔、肩頰骨內側、肩膀、手肘手腕、腰部。

它有機會改善學員時常敲碗提出來的問題: 「常落枕怎麼辦？」、「常頭痛與暈眩怎麼辦？」、「脖子後面有顆富貴包怎麼改善？」、「肩頸常常很酸痛怎麼改善？」歡迎你來這個工作坊，安全的解放這些部位！