本課程的瑜伽訓練系統來自荷蘭,由 Gert Van Leeuwen 所創立的 Critical Alignment Yoga & Therapy,原點正位瑜伽。
他受印度大師艾楊格的正位瑜伽啟發,結合解剖學、心理學,加入對現代社會的觀察,研發出這套脊椎正位瑜伽系統。
林晏瑜為台灣第一位獲得 CAYT 師資認證的老師,這門課將帶領您:
【釋放 Relaxation】釋放緊繃的動作肌群 (Movement muscles),鬆動卡住的動作,將骨骼回歸脊椎中立位。
【呼吸 Breathing】學習胸式橫膈膜呼吸法 (Diaphragmatic-Chest Breathing)。這是本系統獨到的呼吸法,能將胸腹腔重力點對位,運用呼吸時橫膈膜的自然動作啟動腹內壓,讓胸腔自然擴張。鍛鍊深層姿勢肌群 (Postural muscles),穩定脊椎與骨骼中立位。
【強化與協調 Strengthen & Coordination】輔以 CAYT 大道具:背彎版、倒立椅,或將正位技巧放進瑜伽體位法,既能訓練學員協調正位姿勢的能力,又能同步強化「讓脊椎穩定」的內核心與「增加線條感」的外核心,將正位體感落實至生活中。
班級選項:
週四晚班 19:30 - 21:00
2026/1/8 - 3/26
停課日: 2/19
整期 11 堂報名享 95 折優惠 5,750 元
單堂原價 550 元
本課程需自備瑜伽墊