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Bienvenue et bonne visite sur le site de l'association Yoga Montbonnot fondée en 2013.

Notre association propose plusieurs type de cours Yoga adulte, décrits dans cette page:

• Viniyoga

• Viniyoga Confirmé

• Yoga Douceur

• Vinyasa - Yoga Dynamique

• Hatha Yoga

• Yoga sur chaise: Nouveauté à partir de septembre 2026, sous réserve de la disponibilité d'une salle

Nous vous invitons à nous poser vos questions, ou à demander un cours d'essai gratuit avant de vous inscrire, en utilisant le formulaire disponible sur la page Contact de ce site.

Viniyoga

Le Viniyoga du yoga consiste à adapter le yoga aux possibilités et aux besoins du pratiquant. La tradition Viniyoga, inspirée par le maître indien T. Krishnamacharya et son fils TKV Desikachar, fait vivre le yoga complet, tel qu'il est décrit dans les Yoga-Sutra de Patanjali.

Proposer de manière ajustée les huit aspects du yoga à l 'élève (relationnel, hygiène de vie, postural, respiratoire et énergétique, maîtrise des sens, écoute vigilante, méditation, méditation intégrée à chaque action) est un défi que l'enseignant Viniyoga relève dans le cadre de la super-vision en individuel de la pratique quotidienne et autonome de l'élève (l'accompagnement individuel Viniyoga).

En cours collectif, bien qu'on réduise un peu la voilure sur cet objectif ambitieux, on va trouver de nombreux bénéfices à la pratique du yoga selon la pédagogie Viniyoga du yoga. On centre la pratique sur le postural, le respiratoire - énergétique, la maîtrise des sens, l'écoute vigilante. Au fil des semaines on amène un peu plus d'autonomie à chacun sur sa façon d'adapter les techniques.

Les cours collectifs sont complétés par des stages proposés par Yoga Montbonnot, ce qui permet d'aborder les autres aspects du yoga. L'association incite également ses adhérents à rencontrer leur enseignant en individuel pour mettre une petite pratique quotidienne en route, ou pour échanger de manière plus intime sur une particularité personnelle.

Par une pratique hebdomadaire assidue du cours collectif, soutenue par la dynamique et l'ambiance énergétique du groupe, des fruits très appréciables apparaissent ; une meilleure attention, plus de paix intérieure, et bien sûr certaines améliorations au niveau de la santé et du sommeil.

Une particularité dans la transmission Viniyoga du yoga est d'utiliser le mouvement dans les postures, en le couplant à la respiration. Ce qui fait que toute la durée de la séance de posture (asana) devient aussi une séance de respirations conscientes (pranayama) aux bienfaits largement reconnus aujourd'hui.

Plus d'information sur le Viniyoga du yoga sur le site de la Fédération Viniyoga Internationale http://www.federationviniyoga.org/

Viniyoga Confirmé

Ce cours de Viniyoga est accessible à tous les pratiquants ayant 2 ans de pratique.

Yoga Douceur

Le YOGA s'adapte à chaque moment de la vie et notamment est proposé à des pratiquants "séniors" ou à des adultes "actifs" qui traversent des moments passagers de convalescence. 

Parce que le YOGA est au service de l'individu, ces cours nommés YOGA "douceur" proposent une pratique mesurée et adaptée de manière à tendre vers l'harmonie du corps et de l'esprit et où la place de la respiration est essentielle. 

Si besoin, des accessoires peuvent être proposés (notamment des chaises). 

Tout un tas de variantes sont possibles pour aménager les postures afin que chacun puisse trouver confort et plaisir. 

C'est aussi un incroyable lien social !

Vinyasa - Yoga Dynamique

L'approche du YOGA de manière générale est centrée sur une pratique posturale, respiratoire/énergétique, sensorielle, dans une écoute vigilante afin d'amener le pratiquant dans l'expérience de l'instant présent. 

Cela a de nombreux bénéfices sur différents plans, à savoir : renforcement, étirement, souplesse, détente, apaisement, amélioration de la concentration, confiance en soi, etc.

Basé sur cet avant propos, le YOGA VINYASA ou yoga dit "dynamique" invite à une pratique en enchainements de postures du type "salutations au soleil". 

Il s’agit d’une discipline en mouvements fluides ou certaines postures peuvent être "tenues". 

Le YOGA VINYASA  est défini comme "plus physique" même si des adaptations sont possibles pour respecter le pratiquant. 

La synchronisation du mouvement avec la respiration est centrale. Un temps d'écoute et d'accueil des sensations est favorisé entre 2 groupes de postures ou d'enchainement de postures.

Même si la manière d'aborder une séance est différente dans le déroulé que ce qui est proposé traditionnellement avec l'approche VINYOGA, l'esprit fondamental du YOGA VINYASA reste identique dans le but recherché.

Hatha Yoga

L'enseignement regroupe plusieurs méthodes de hatha yoga qui se veulent complémentaires dans sa propre expérience. 

L'une est basé sur la conscience corporelle et l'alignement de la posture pour créer de l'espace dans le corps et l'esprit. 

L'autre est basé sur un enchaînement dynamique de postures ponctuées par la suspension du souffle dans l’immobilité. 

Le rythme régulier et soutenu de la séance permet de maintenir la concentration. 

Ainsi, par le mouvement, la respiration et la concentration, le yoga favorise l’harmonie entre le corps et l’esprit. 

Equilibre, souplesse et fermeté du corps s’étendent peu à peu à l’équilibre, la souplesse et à la ferme détermination de l’esprit. 

La séance agit comme un temps de pause qui favorise le calme du mental où seule la conscience de chaque instant s’offre à nous. 

Ce, avec un travail d’acceptation et d’accueil de l’instant tel qu’il est. 

Au cours d’une séance, chaque expérience est l’occasion de découvrir la philosophie du yoga et libre à chacun d’en faire des liens avec son quotidien.

Yoga sur chaise

Qu’est-ce que le yoga sur chaise et d’où vient cette pratique ?

Le yoga sur chaise est une adaptation du yoga traditionnel qui permet d’effectuer des postures (asanas) et des exercices de respiration (pranayama) tout en étant assis ou en utilisant une chaise comme support. 

Cette pratique est née d’un besoin d’accessibilité, notamment pour les personnes ayant des limitations de mobilité ou recherchant une approche plus douce du yoga. Inspiré des disciplines ancestrales du yoga indien, le yoga sur chaise s’est démocratisé en Occident grâce à son approche inclusive et ses bienfaits avérés.

À qui s’adresse le yoga sur chaise ?

Le yoga sur chaise est idéal pour toute personne souhaitant bénéficier des bienfaits du yoga sans avoir à se coucher au sol et à se relever.

Quels sont les bienfaits du yoga sur chaise ?

Pratiqué régulièrement, le yoga sur chaise apporte de nombreux bienfaits sur tous les plans

Il faut soutenir l'énergie, la vitalité: ceci est rendu possible par l'amélioration de la ventilation, la respiration avec les mouvements de yoga sur chaise.

Les différents bénéfices sont:

Au niveau mental et psychologique:

• • Apaiser le mental et l'anxiété

  • Développer la capacité d'attention

  • Entretenir la mémoire

  • Développer la bienveillance pour soi-même

  • Libérer les émotions

  • Recontacter sa lumière, sa légèreté et sa paix ; contacter sa ressource intérieure

  • Lâcher prise, faciliter les deuils 

  • S'ouvrir d'avantages aux autres 

  • Sortir de l'isolement : activité de groupe, sociabilisation

Aux niveaux physique et physiologique:

• • Améliorer la respiration et la circulation d'énergie 

  • Relaxer

  • Entretenir les mobilités pour les gestes quotidiens 

  • Assouplir, harmoniser et renforcer la musculature

  • Améliorer la conscience du schéma corporel

  • Améliorer le sommeil (endormissement, réveils nocturnes)

  • Améliorer l'élimination

  • Améliorer la continence

  • Améliorer le feu digestif

  • Prendre soin du système cardio-vasculaire